33 lata

"pana"

no wiec Panie Guma

po pierwsze: "Testy psychologiczne myśle że przejdę ( tu przynajmniej poprawic nic sie juz nie da)" tu sie grubo mylisz, bo tak jak mozna ksztaltowac cialo tak samo mozna , a nawet powinno sie cwiczyc psychike.

po drugie: polecam post Qazara "CKD - tu masz wszystko"

po trzecie: umiarkowane cwiczenia na silowni + lekki trening aerobowy (nie szalej po okresie "nicnierobienia" bo mozesz sobie wiecej zaszkodzic niz pomoc), a bedzie wszystko ok

po czwarte: zadna therma ani inne specyfiki nie sa Ci potrzebne. tylko wiedza, ktora wcielisz w zycie pamietaj dieta i duzo ruchu, a praca jest Twoja czytaj i pytaj - powodzenia

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-11 23:32:21

Heh, z tym Panem to faktycznie nie przesadzajcie, bo zamiast ubywac kg zacznie mi siwych włosów przybywać :D Przeczytałem polecany temat i wyliczyłem zapotrzebowanie : 2736 kcal, białko 209 gr, tłuszcze 198 gr,i węglowodany wiadomo 30 gr. doczytałem sie równiez ,że przy moim nadcisnieniu powinienem odrzucic nabiał,czyli twaróg odpada a szkoda bo to wartoścowy produkt przy CKD! Na dzisiaj mam juz dosyc wiadomości, jutro może ułożę jakąś dietkę, a może ktoś biegły w produktach i tych cyferkach cos podpowie? I tak już dużo pomogliście mi dzięki!

no thermal pro, przy nadcisnieniu nie wolno. I zeby PAN potraw nie solil to tez wazne =]

jw. i trzymam kciuki

byl kiedys w Fitnesie post gdzie chyba Tyka opisywal jak poprawic sie w podciaganiu, poszukaj
2700 kcal wydaje mi sie za duzo, startowalbym z poziomu 2300-2500
stopniowo dokladaj aerobow
trening ogolnorozwojowy i zadnych ciezarow na maxa

Spokojnie dasz radę przez 2 miechy ale nie przesadzaj z siłką, bo jak zaczynasz ostro to stracisz 2 tygodnie na leczenie zakwasów (a dokładnie to chyba ścięgien) - jak się nie możesz podciągnąć to podskakuj i opuszczaj się jak najwolniej
Na 100% będziesz miał robotę :D

Zmieniony przez - bfk w dniu 2005-01-12 11:10:57

2 misiące pikuś 3 razy an drążku luz 2 tygodnie to pewnie będzie zadużo jak ja sie podciągam to ty spokojnie

ale mam takie pytanie bo napisałes pan panie Guma że ma pan 171 cm wzrostu a to niejest zamało zeby być ochronairzem??
mam nadzieje ze się myle bo sam mam 173 cm a jak neinzjade lepszej roboty to moze mi się uda na ochronairza. i jeszcze takie pytanie czy aby zostac ochroniarzem trzeba mieć ukończone wojsko czy można z kategorią D zostać ochroniarzem??