Prostujemy swoje plecy

mawashi a jesli chodzi o spanie dokladnie poduszke ortopedyczna czy ona rzeczywiscie pomaga?

Tak, pomaga. Dzieki niej zachowujemy prawidłowa krzywizne kregoslupa. Wogole dorosly czlowiek najlepiej jakby spal na wznak z mala poduszka pod glowa (lub walkiem). W ten sposob usprawniamy oczyszczanie organizmu (niezaklucona praca jelit) oraz pozwalamy rozluznic sie miesniom kregoslupa i skorygowac polozenie kregow. Na poczatku troche niewygodnie, lae po miesiacu czuje sie zauwazalna roznice (szczegolnie osoby, ktore maja problemy z kregoslupem)

na wznak ale na brzuchu tak? droga jest taka poduszka?

Na wznak to na plecach. Lezac na plecach moze byc zwykla mala poduszka, a ortopedyczna to zalezy, w Ikei widzialem za okolo 20-30 zł - dokladnie nie pamietam.

jak leze na plecach to mnie boli w odcinku ledzwiowym, a moze byc na brzuchu?

jeszcze do tego pytania , czy moge do tego treningu korygujacego zapodac diete masowa czy nie ma sensu?bo chcialbym troche zwiekszyc swoja mase...

Jak zwiekszysz mase to odczujesz to w plecach, ja bym narazie skupil sie na doprowadzeniu ich do pozadku - dopóki jestes mlody - a pozniej zajal sie treningiem masowym na spokojnie.

Co do lezenia na plecach, to wiem ze na poczatku boli, jednak po to warto to robic, poniewaz dzieki wytrwalosci juz po okolo miesiacu bole ustapia (kregi zaczna korygowac swoje polozenie).

Ja mam pytanie dotyczące wiszenia na drążku. Zależy mi na tym, żeby skorygować wadę postawy oraz liczę na to, że może przybędzie mi chociaż centymetr wzrostu. W związku z tym mam pytanie, czy można wisieć codziennie czy trzeba zrobić np. jeden dzień przerwy w tygodniu czy nawet więcej w celu regeneracji? Dodam że obecnie wiszę 5 razy dziennie po 3 serie po 30 lub więcej sekund(powolutku to sie zwiększa).

W dni treningowe wis po treningu, w dni wolne wieczorem - i nie kilka razy dziennie tylko 3-4 serie zwisow.

rozumiem czy dac sobie spokoj ? ale to jest niewygdne strasznie bola mnie pelcy jak tak leze... dzisiajw nocy tak mnie szyja bolala ze az musialem wziasc silny lek przeciwbolowy " ketonal"...;/