Szacuny
1
Napisanych postów
566
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5520
Czesc mam od jakiegos czasu problem z bicepsem.Poniewaz zaprzestał mi rosnąć,w porównaniu do innych parti ciała.Poprostu zatrzymał sie i niechce rośnąć a do pewnego czasu było jeszcze ok.Ćwicze na siłowni biceps w nastepujący sposób
1.Wyciąg z modlitewnikeim 3/8
2.Uginanie rąk z prostym gryfem w pozycji stojącej.3/8
3.Ugianie rąk z hantelkami na siedząco 3/8
4.Wyciag ciągnięcie od dołu prostego drążka.3/8
Prosze was o ocenienie planu czy jest dobry a jeżeli nie to o rozpiske nowego.
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/
Szacuny
9
Napisanych postów
1126
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5124
proste za bardzo intesywny trening
Za dużo ćwiczeń
Mi spokojnie wystarcza samo uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 4s. 12,8,6,4
I jako uzupełniające mam 2 serie młotka po 8 pow. na ręke
Już po pierwszym ćwiczeniu czuje pompe na maxa
Zmiejsz iloś ćwiczeń zadbaj o technike
Bo w ten sposób sie tylko pzretrenowujesz i nic dziwnego ze Ci biceps nie rośnie
Pozdrawiam
Rado
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
Dokładnie rado dobrze mówi.
po pierwsze priomo technika
Po drugie primo zrób teraz regeneracje
po trzeciez primo ultimo - nie kombiuj i daj jedno cwiczenie podstawowe i jedno izolowane po 3-4 serie .
Szacuny
2
Napisanych postów
108
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
767
Moj kolega miał coś podobngo ... od 3 miesięcy nic Miezy tego Bicka i ma 34 i stoi w miejscu az pewnego Dnia mierzymy a Tu 37cm. Chłopakowi mało nie pękły zwieracze ... tak sie cieszył