Problem z Bicepsem!!!!!!

hymm... skorzystam z okazji i w tym temacie rowniez sie o cos spytam dt. bicepsow.. otoz kiedy cwicze ze sztangom na bicepsa na stojaco to nie pracuje mi biceps tylko przedramie przez co przedramie mam niezłe a bicepsy marne, pomocyyy..... =(

miskarb to napewno zła technika, bo innej możliwości nie ma
zobacz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas w ćwiczeniach na bicepsa znajdx sobie uginanie ramion ze sztangą i zobacz na gifie jak sie powinno je poprawnie wykonywać

akurat nasz gid nie jest najlepeiej oddany. Przeczytaj nizej zamiszczony tekst co do techniki.

trening jest do kitu i tyle .
pózniej cos zapodam .

heh

biceps rosnie do pewnego momentu tak jak i inne partie a pozniej trzeba wspomoc jakimis odzyweczkami na mase i urosnie napewno

Z tym to się zgodze..:)

a ja nie
chyba ze ten pewien moment to staz=10lat
a tak wystarczy dieta, sen i dobrze dobrane (i zmieniane) cwiczenia