Oceńcie mój trening

czy dobrze dobrałem progresje, proszę o poprawę progresji jeżeli coś jest nie tak. i czy wszędzie powinna być progresja???

KLATKA PIERSIOWA
1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem - 10x8x6
2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem - 10x8x6
3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej - 10x8x6
4. Rozpiętki Na Ławce Poziomej - 3x10
TRICEPS
1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Wąskim Chwytem - 10x8x6
2. Wyciskanie Francuskie Jednorącz W Siadzie Płaskim - 10x8x6
3. Z Opadu Tułowia w Przód, Jedna Ręka Wsparta O Ławeczkę, Drugą Prostujemy W Tył Do Poziomu - 3x10
GRZBIET
1. Podciąganie Sztangielki W Opadzie Tułowia W Przód. Jedno Kolano I Ramie Oparte Na Ławeczce - 10x8x6
2. Przenoszenie Sztangielek Bokiem W Tył Na Lekko Ugiętych Rękach W Opadzie Tułowia W Przód - 10x8x6
3. Rozciąganie Ekspandora Przed Klatką Piersiową Z Wyprostowanymi Rękoma - 3x10
BICEPS
1. Uginanie Przedramion Ze Sztangą Stojąc - 10x8x6
2. Uginanie Przedramion Ze Sztangielkami Stojąc - 10x8x6
3. Uginanie Przedramion Ze Sztangielkami W Siadzie Z Oparciem Pleców - 10x8x6
4. Uginanie Przedramion Ze Sztangielkami W Siadzie Opartymi O Wewnętrzną Część Kolana - 10x8x6
BARKI
1. Podciąganie Oburącz Wąskim Chwytem Sztangi Wzdłuż Tułowia Od Bioder Na Wysokość Klatki Piersiowej Stojąc - 10x8x6
2. Wyciskanie Sztangi W Siadzie Zza Karku - 10x8x6
3. Unoszenie Ramion Bokiem W Górę Stojąc W Lekkim Rozkroku, Ręce Wyprostowane - 3x10
4. Unoszenie Ramion Naprzemiennie W Przód W Górę - 3x10
NOGI
1. Przysiady Ze Sztangą Trzymaną Na Barkach - 10x8x6
2. Wstawanie Z Ławeczki Z Obciążeniem Na Barkach - 10x8x6
3. Wspięcia Na Palce Z Podstawki Ze Sztangą Trzymaną Na Barkach - 20x15x10

Poniedziałek:
1. Klatka Piersiowa
2. Triceps

Środa:
1. Grzbiet
2. Biceps

Piątek:
1. Barki
2. Nogi

moim zdaniem ok
oprocz tego ze:
. na bica za duzo cwiczen (12 serii to troszke za duzio)
. na plecy nie masz nic na prostowniki
. na triceps tez za duzo

. na barki, hmmm... jakby sie zastanowic to chyba tez troszeczke za duzo

ale ogolnie spox

Progresja powinna być głównie w ćwiczeniach złożonych
Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośne - to wywal a dodaj po jednej serii
na grzbiet daj coś na prostownik pleców (jeśli nie jest to ćw2 bo go nie rozumiem)
Uginanie Przedramion Ze Sztangielkami Stojąc - 10x8x6 - wywal
daj coś na 2głowe

w tamtym poscie nie mogles?