sajmon1983

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

673

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Żernicki

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Włocławek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2017 (09:05)

Data rejestracji 23.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	zestaw, dawkowanie odzywek witam jak w temacie jak dawkowac z gory dzieki za pomoc /obrazkisfd/zdjeciasfd/3f92b4129f9244bb8e94e3ac671c22be.jpg	9	2013-01-01 18:35
Odżywki i suplementy	VENOM + SHOCK + STORM + WPC80 witam. proszę o ocenę czy dobrze sobie rozpisałem suplementy, czy tez macie inne propozycje... 6.30 rano białko wpc80 40 gr + 1 tabletka venom 7.00 porcja storma 15.15 białko wpc80 40 gr + 1 tabletka venom 15.40 porcja shock therapy 17.40	5	2010-06-16 23:04
Odżywki i suplementy	gdzie jezcze tanio kupic 15kg ostrowii witam - gdzie jezcze tanio w internecie kupic 15kg ostrowi? prosze o jakies linki do sklepow, bo na allegro nie ma. pozdrawiam	2	2007-09-08 09:43
Doping	straszne pryszczole	13	2007-08-12 14:07
Doping	Prosze o ocene Mojego 1 Cyklu i Ewentualne poprawki	15	2007-07-16 12:19
Doping	Cykl na testosteronie	19	2007-07-13 12:41
Odżywki i suplementy	jaki stanc najlepszy po treningu? witam, kupiłem sobie no shotguna, trza go brac przed treningem, ale potrzebuje jakis stack po treningu, ktory będzie najleszy? xpand, horse power, czy moze storm?	3	2007-04-17 08:09
Odżywki i suplementy	2 x No Shotgun + 2 x Horse Power Na Cykl czy dobrze rozpisałem? 2 x no shotgun 1 porcja - tylko przed treningiem - 60 porcji - 3 miesiące(ćwicze 5 razy w tygodniu) 2 x horse power - 50 porcji - 2 miesiące dni treningowe - 1 porcja rano, 2 porcja po treningu dni nie treningowe - 1	6	2007-04-03 20:50
Odżywki i suplementy	OSTROWIA + WEIDER MEGA MASS 4000 zamierzam kupic ostrowia wpc-80 15kg + weider mega mass 4000 7kg i w związku z tym mam kilka pytanek zamierzam wymieszac weidera z ostworią do 120gr ostrowii dodac 56gr weidera i podzielic na 4	4	2007-03-24 21:31
Odżywki i suplementy	20 KG PROTIENT WPC 80 TYLKO 399 ZŁ 20 kg protient wpc 80 tylko 399 zł - znalazłem taką ofertę na allegro. i mam pytanko, czy to nie zadna sciema, bo chyba bardziej sie opłaca wziasc to niez 15 kg ostrowii, co o tym sądzicie, brał ktos to białko	3	2007-03-23 09:31
Trening dla zaawansowanych	Ocena Mojego Planu i ewentualne poprawki witam, prosze o ocenie mojego planu treningowego i pomoc w ewentualnych poprawkach. starz 1 rok, wiek 23 lata, 83 kg, 34 cm w bicepsie. • dzień 1  klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej -	1	2007-02-25 16:24
Odżywki i suplementy	12 produktow jak stosowac witam, ostatnio zakupiłem zestaw odrzywek na allegro po okazyjnej cenie(750 zł) za wszystko. 1.universal shock therapy 1008g 2.universal storm 821g 3.universal natural sterol complex 180tabletek 4.universal glutamine powder 600g 5.universal	9	2006-11-22 21:43
Trening dla zaawansowanych	Ocena Terningu - Proźba Do Fachowców :-) zaczołem ternować jakieś 2 tygonie temu, wcześniej tesz ćwiczyłem , ale miałem przerwę jakiś rok.wzrost - 180 cm, waga 90kb(troszke za dużo), biceps 33cm. oc encie czy dobrze ułożyłem sobie trening. klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce	2	2006-03-05 12:12
Trening dla zaawansowanych	Czy Dombrze sobie rozłożyłem dni treningowe?? ćwicze juz 1,5 miesiąca idzie mi dobrze, biore narazie tylko białko 80%, 33cm w bicepsie, prosze o pomoc , czy dobrze rozplanowałem sobie trening. moge ćwiczyć codziennie. klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej szerokim chwytem	3	2005-06-26 08:29
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene mojego planu treningowego klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej szerokim chwytem - 12x10x8x6 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej szerokim chwytem - 12x10x8x6 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x10 4. rozpiętki na ławce poziomej -	3	2005-02-21 11:59
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie mój trening czy dobrze dobrałem progresje, proszę o poprawę progresji jeżeli coś jest nie tak. i czy wszędzie powinna być progresja??? klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej szerokim chwytem - 10x8x6 2. wyciskanie sztangi na ławce	3	2005-01-04 18:25
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocne mojego planu treningowego proszę o ocne mojego planu treningowego, i ementualne poprawki. ćwiczę w domu, posiadam ławeczkę uniwersalną, sztangę dużą, 3 małe sztangielki. ciężary - 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, wcześniej ćwiczyłem trochę a teraz miałem pół roku przerwy,	10	2005-01-04 10:20
Trening dla zaawansowanych	pomoc w ułożeniu treningu. mam 21 lat, wcześniej ćwiczyłem tak lajtowo, teraz miałem 6 miesięcy przerwy. będę ćwiczył w domu, kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37452663 do tego mam sztangę dużą, 2 małe sztangielki, ciężary - 4x5kg,	1	2004-12-23 11:50
Odżywki i suplementy	Białko 1kg za 8 zł na allegro, ściema??? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37427112 - czy opłaca się to kupić czy to jakaś ściema, czy jak sobie kupie 10 kg tego białka i 600g kreatyny to mi styknie na 2 miesiące, mam w sumie na wydanie 220 zł, ci mi jeszcze polecacie do tego kupić.	15	2004-12-23 10:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-01-03 11:32
Odżywki i suplementy	zestaw, dawkowanie odzywek	2013-01-01 20:09
Odżywki i suplementy	zestaw, dawkowanie odzywek	2013-01-01 19:57
Odżywki i suplementy	zestaw, dawkowanie odzywek	2013-01-01 19:55
Odżywki i suplementy	Czym mieszać białko	2010-06-17 07:47
Odżywki i suplementy	VENOM + SHOCK + STORM + WPC80	2010-06-16 23:31
Odżywki i suplementy	VENOM + SHOCK + STORM + WPC80	2010-06-16 23:26
Odżywki i suplementy	gdzie jezcze tanio kupic 15kg ostrowii	2007-09-08 09:45
Doping	jak u was z libido po prolangutanie?	2007-08-15 09:02
Doping	straszne pryszczole	2007-08-14 08:15
Doping	straszne pryszczole	2007-08-12 15:10
Doping	straszne pryszczole	2007-08-12 14:23
Doping	* Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING *	2007-08-11 11:57
Doping	* Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING *	2007-08-11 11:33
Doping	Efekty metki	2007-08-10 20:22
Odżywki i suplementy	1000zl na 2-2.5 miecha. Pomóżcie	2007-08-05 17:51
Doping	Prosze o ocene Mojego 1 Cyklu i Ewentualne poprawki	2007-07-16 12:45
Doping	Prosze o ocene Mojego 1 Cyklu i Ewentualne poprawki	2007-07-16 12:43
Doping	Prosze o ocene Mojego 1 Cyklu i Ewentualne poprawki	2007-07-16 12:42
Doping	Prosze o ocene Mojego 1 Cyklu i Ewentualne poprawki	2007-07-16 12:37
Doping	Prosze o ocene Mojego 1 Cyklu i Ewentualne poprawki	2007-07-16 12:26
Doping	Cykl na testosteronie	2007-07-13 14:40
Doping	Cykl na testosteronie	2007-07-13 13:56
Doping	Cykl na testosteronie	2007-07-13 13:53
Doping	Cykl na testosteronie	2007-07-13 13:37
Doping	Cykl na testosteronie	2007-07-13 13:10
Doping	Cykl na testosteronie	2007-07-13 13:03
Doping	Cykl na testosteronie	2007-07-13 12:51
Odżywki i suplementy	>>> !!! POJEDYNEK !!! <<<	2007-03-31 19:25
Odżywki i suplementy	>>> !!! POJEDYNEK !!! <<<	2007-03-31 19:19