Miesnie brzucha - SPIECIA

Mawashi dzis robie 9 dzien A6W i powiem szczerze ze juz nei moge, nudne to sei robi nie ze nie moge, tylko tak codziennie e glupie cwiczenia ale coz jak sie zaczelo trzeba dokonczyc zobaczymy jak to bedzie

Osobiscie polecam ABS-a

Odgrzeje to

Mawashi piszesz, ze cwiczenia miesni brzucha na lawce skosnej mijaja sie z celem, bo to cwiczenie statyczne.. skad w takim razie taka ich(cwiczen) popularnosc? Ja sam wlasnie niedawno nabylem taka laweczke, bo na silowni nie starcza mi czasu na brzuch, i teraz sie czuje troszke oszukany, no bo skoro lepiej jest robic spiecia, do ktorych wcale nie potrzebuje zandego sprzetu.. Moze jednak wplesc tam gdzie te brzuszki na skosie??

Czy przy spieciach odcinek krzyzowy kregoslupa odrywa sie od podloza?
Moze robic spiecia na lawce?

No, no

O co chodzi z tymi spieciami bo ja wogole juz nie wiem. Mawashi możesz mi wytlumaczyć dokładnie pozycje i co mam robić i jak? Mam ławke z regulowanym kątem - przyda sie?

mógłby to ktos narysowac? bo dalej nie wiem " Lezac z ugietymi nogami przyciagacie miednice do zeber" < co to znaczy, wydaje mi sie ze tak samo co cwiczenie nr 6 z atlasu albo "wznosy zgietcyh kolan w lezeniu na plecach" opisane w ABS-ie, ale to sa chyba zwykle spiecia =/ ja tam nie wiem wlasnie, prosilbym o rysuneczek odwrotnych spiec =] z gory dziex

Lezac na plecach starasz sie sam sobie zapodac bena do buzi no juz bardziej obrazowo tego nie moge opisac. Robiac normalne spiecia unosisz troche tulow. Przy odwrotnych spieciach tulow lezy, unoscisz lekko dupe, dociagajac miednice do klatki - a racazej dolnych rejonow zeber.

hmm to taki jest cel tego cwiczenia dziex za objasnienie :]

Polecam cwiczenie brzucha jak najczesciej poniewaz jest to wazny miesien
lepiej miec chudy brzuch niz byc grubasssssem
ja cwicze 2x w tygodniu i widze skutki
proponuje robienie brzuszk?w skrecane na boki slyszalem od instruktora
ze brzuch po nich niezle sie zezbi robie po 20 powturzen

czyli ze specie zwykle poglegaja natym ze nogi leza bezwladnie,i wiginami grzbiecik,czy podnosimy caly tulw do momencia najwiekszego napiecia?
a odwrotne to dohodza do tego nogi?
aha czyli niedohodza tyle ze same nogo dzialaja

przy tyh speciah do kreglspup bardziej boli od brzuha

kupimy Ci Mavashi skaner to bedziesz nam rysowal

Zmieniony przez - Padzimor w dniu 2005-03-21 16:38:20