...
Napisał(a)
Siemka mam 18 latek i cwicze 12 miesięcy 184 cm i 74 kg i chciałbym cosik kupić na mase ale niewiem dokładnie co prosze doradcie co z gury dziekuje za odp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
MCT smialo mozna brac takze przed treningiem
tauryne bierz do kazdej porcji kreatyny w ilosci 2-3 kapsulek
tauryne bierz do kazdej porcji kreatyny w ilosci 2-3 kapsulek
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Masz diete? zakladam po twoich wymiarach, ze nie masz jej lub masz a nie stosujesz na mase dla ektomorfikow najlepszy bedzie gainer. np. Gainer MCT z olimpu lub monster mass z biogenixa
do uzupelnienia mozesz dodac jeszcze wysokokaloryczny olej MCT i powinno byc git
Do tego jeszcze zestaw witamin i mineralow.
Pozniej jak juz uporzadkujesz sobie wszystko z dieta i odzywkami bedziesz mogl wejsc na cykl kreatyny, ale pamietaj - nie teraz - gdyz kreatyna nie da ci masy miesniowej, gdy nie dostarczysz jej odpowiedniego budulca w postaci substancji odzywczych z diety
Zacznij od diety
Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-29 14:30:32
do uzupelnienia mozesz dodac jeszcze wysokokaloryczny olej MCT i powinno byc git
Do tego jeszcze zestaw witamin i mineralow.
Pozniej jak juz uporzadkujesz sobie wszystko z dieta i odzywkami bedziesz mogl wejsc na cykl kreatyny, ale pamietaj - nie teraz - gdyz kreatyna nie da ci masy miesniowej, gdy nie dostarczysz jej odpowiedniego budulca w postaci substancji odzywczych z diety
Zacznij od diety
Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-29 14:30:32
...
Napisał(a)
Jeśli masz (dobrą!) dietę, to polecam kreatyne (monohydrat, najlepiej typu Creapure), do tego Carbo (jest dość tanie), no i jakiś gainer/białko (tu masz spory wybór, najlepszy byłby skład powyżej 25% białka i jakieś 60% ww).
Pozdro for All
Pozdro for All
Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/
...
Napisał(a)
To zalezy kolego
Pierwszy krok do oczywiście dieta
gainer jako jej uzupełnienie , albo osobno białko + carbo
sam bedziesz sobie wybierał ile czego chcesz dostarczyć
kreatyna i witaminy
Pierwszy krok do oczywiście dieta
gainer jako jej uzupełnienie , albo osobno białko + carbo
sam bedziesz sobie wybierał ile czego chcesz dostarczyć
kreatyna i witaminy
...
Napisał(a)
Rowniez mysle ze kreatyne kolega moze brac, jezeli mial wczesniej przemyslaną diete ;)
oczywiscie polecam takze w celu uzupelnienia diety wszelkie odzywki, wybor ich bedzie zalezal od Twojej diety
oczywiscie polecam takze w celu uzupelnienia diety wszelkie odzywki, wybor ich bedzie zalezal od Twojej diety
...
Napisał(a)
Jeżeli tylko masz diete kup kreatyne mono, carbo i tauryne- naprawde nie wymyślisz lepszego zestawu na masę w tej cenie. Jeżeli zostanie Ci kasy wszystko inwestuj w dobrej klasy gainera. Oczywiście można wymyślać cuda, ale to niestety kosztuje
...
Napisał(a)
Dzięki dietke mam ale postaram se ją poleprzyć myśle nad zakupieniem kreatynki z olimpu mono 300 g gainerka i zma co wy na to
...
Napisał(a)
no wlasnie-wszystko zalezy od diety
kreatyna jak najbardziej
jesli brakuje Ci czegos w diecie to polecam jak ktos wyzej Gainer MCT jak uzupelnienie posilkow w kalorie oraz Carbo po treningu
na noc mozesz kupic sp80 jesli oczywiscie masz na to kase
kreatyna jak najbardziej
jesli brakuje Ci czegos w diecie to polecam jak ktos wyzej Gainer MCT jak uzupelnienie posilkow w kalorie oraz Carbo po treningu
na noc mozesz kupic sp80 jesli oczywiscie masz na to kase
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
a jakie masz zapotrzebowanie kcal? Ilośc białka itd bym prosił zebyś podał.
Dobra białko całodziene sp80 , carbo jak pisałem .... co do gainera to zalezy czego ci z diety brakuje i pod tym kontem wybierasz a masz spory wybor
Dobra białko całodziene sp80 , carbo jak pisałem .... co do gainera to zalezy czego ci z diety brakuje i pod tym kontem wybierasz a masz spory wybor
1
...
Napisał(a)
Do krea koniecznie kup tauryne. ZMA bym sobie na razie darował- zaoszczędzona kasa przeznaczona na wyregulowanie diety.
Polecane artykuły