Dobry i tani cykl na mase

Siemka mam 18 latek i cwicze 12 miesięcy 184 cm i 74 kg i chciałbym cosik kupić na mase ale niewiem dokładnie co prosze doradcie co z gury dziekuje za odp.

MCT smialo mozna brac takze przed treningiem
tauryne bierz do kazdej porcji kreatyny w ilosci 2-3 kapsulek

Masz diete? zakladam po twoich wymiarach, ze nie masz jej lub masz a nie stosujesz na mase dla ektomorfikow najlepszy bedzie gainer. np. Gainer MCT z olimpu lub monster mass z biogenixa
do uzupelnienia mozesz dodac jeszcze wysokokaloryczny olej MCT i powinno byc git
Do tego jeszcze zestaw witamin i mineralow.

Pozniej jak juz uporzadkujesz sobie wszystko z dieta i odzywkami bedziesz mogl wejsc na cykl kreatyny, ale pamietaj - nie teraz - gdyz kreatyna nie da ci masy miesniowej, gdy nie dostarczysz jej odpowiedniego budulca w postaci substancji odzywczych z diety

Zacznij od diety

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-29 14:30:32

Jeśli masz (dobrą!) dietę, to polecam kreatyne (monohydrat, najlepiej typu Creapure), do tego Carbo (jest dość tanie), no i jakiś gainer/białko (tu masz spory wybór, najlepszy byłby skład powyżej 25% białka i jakieś 60% ww).

Pozdro for All

To zalezy kolego

Pierwszy krok do oczywiście dieta
gainer jako jej uzupełnienie , albo osobno białko + carbo
sam bedziesz sobie wybierał ile czego chcesz dostarczyć
kreatyna i witaminy

Rowniez mysle ze kreatyne kolega moze brac, jezeli mial wczesniej przemyslaną diete ;)

oczywiscie polecam takze w celu uzupelnienia diety wszelkie odzywki, wybor ich bedzie zalezal od Twojej diety

i ilości funduszy

Jeżeli tylko masz diete kup kreatyne mono, carbo i tauryne- naprawde nie wymyślisz lepszego zestawu na masę w tej cenie. Jeżeli zostanie Ci kasy wszystko inwestuj w dobrej klasy gainera. Oczywiście można wymyślać cuda, ale to niestety kosztuje

Dzięki dietke mam ale postaram se ją poleprzyć myśle nad zakupieniem kreatynki z olimpu mono 300 g gainerka i zma co wy na to

no wlasnie-wszystko zalezy od diety
kreatyna jak najbardziej
jesli brakuje Ci czegos w diecie to polecam jak ktos wyzej Gainer MCT jak uzupelnienie posilkow w kalorie oraz Carbo po treningu
na noc mozesz kupic sp80 jesli oczywiscie masz na to kase

a jakie masz zapotrzebowanie kcal? Ilośc białka itd bym prosił zebyś podał.

Dobra białko całodziene sp80 , carbo jak pisałem .... co do gainera to zalezy czego ci z diety brakuje i pod tym kontem wybierasz a masz spory wybor

Do krea koniecznie kup tauryne. ZMA bym sobie na razie darował- zaoszczędzona kasa przeznaczona na wyregulowanie diety.