TheDebs
Siema. Mam pytanko. Ile serii robic na bica i na tripa w treningu na mase??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
737
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
duramen
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2724
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16092
Zależy od stażu. Ogólnie sie przyjmuje 6-9 serii
moderator na insomni
...
niekwestio
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20465
od 6 do 8 serii po 8 pow. na trica
od 6 do 8 serii po 8 pow. na bica
od 6 do 8 serii po 8 pow. na bica
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
...
Kamil102
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
384
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8790
3-4 serie
Kamилек
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
737
Cwicze 4 miechy tak na powaznie. Bardziej chodzi mi o tripa zwiekszenie. Łapka pod 38 cm podchodzi.
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2724
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16092
Jeśli robisz biceps i triceps na jednym treningu to proponuje:
1. Uginanie ze sztangą 3x12,10,8
2. Uginania w podporze o kolano3x12,10,8
1. Wyciskanie w wąskim chwycie 3x15,12,10
2. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12,10,8
1. Uginanie ze sztangą 3x12,10,8
2. Uginania w podporze o kolano3x12,10,8
1. Wyciskanie w wąskim chwycie 3x15,12,10
2. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12,10,8
moderator na insomni
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
ja zamienilbym w planie duramana "unoszenie o kolano" na "mlotkowe, tudziez na supinacje" mocniej angazuje miesien ramienny 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
737
Tripa ropie z motylami a bica z przedrameniem. Jesli chodzi o sprzed to mam dostep do modlitewnika a na tripa na silownie pomykam.
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2724
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16092
Przy tym stażu modlitewnik sobie odpuść, rób mój plan z poprawką faka
moderator na insomni
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
