piramida na co dobra ?

witam
chodzi mi o stopniowe zmniejszanie ilości powtórzeń wraz z dokładaniem ciężaru np 12/10/8/6 i co serię +2,5kg
czy taką progresjię mozna stosować do wszystkich ćwiczeń czy tylko to niektórych
np nie widziałem jeszzce aby ktoś robił piramidę na rozpietkach , albo szrugsach
jak by ktoś mógł to prosiłbym o wypisanie do jakich ćwiczeń najlepiej się progresjia nadaje , ponieważ chciałbym ja wstawić sobie do treningu ale nie wiem na jakie ćwiczenia można ...

do ćwiczeń złożonych- wielostawowych podstawowych( wyciskanie, przysiad, podciągania, martwy ciąg)

pytanie wydaje mi się raczej ogólne ale podaje swoje dane
lat 16 wzrost 175cm waga 77kg staz 3,5 miecha (od 1 miecha z dietą) cel: masa
dotychczasowy trening
wtorek
klata,triceps brzuch
wyciskanie na prostej 4x-6-10
wyciskanie na skośnej 4x-6-10
rozpietki 4x12
wyciskanie francuskie jednorącz 3x6-10
wyciskanie franscuskie sztangi leżąc 3x6-10
prostowanie rąk na wyciągu 3x6-10
unoszenie nóg do góry 3x12-15
czwartek
plecy+biceps
podciaganie się na drążku 3x6-8
wiosłowanie 3x6-10
przyciąganie drążka wyciągu do karku (w szerokim chwycie) 3x6-10
przyciąganie drążka wyciagu na brzuch (w wąskim chwycie) 3x6-10
unoszenie sztangi stojąc 3x6-10
uginanie rąk na modlitewniku hantelkami (każda ręka osobno) 3x6-10
unoszenie drążka wyciagu do góry 3x6-10
sobota
bary,brzuch i przedramię
wyciskanie sztangi za karku 3x6-10
unoszenie sztangielek bokiem 3x6-10
podciaganie sztangi pod brode 3x6-10
szrugsy 4x15
unoszenie nóg do góry 3x12-15
brzuszki w lekim skosie 3x12-15
zginanie nadgarstka ze sztangą do góry 15/12
zginanie nadgarstka ze sztangą do dołu 15/12

a wyciskanie sztangi za karku to ćwiczenie wielostawowe ?

tak,wielostawowe

Plan wporządku ale gdzieś w tym wszystkim zgubiłeś nogi... Pewnie uważasz że ich nie musisz ćwiczyć bo bla bla masz grube albo ci się niechce ale tu się mylisz, nogi są bardzo ważne dla proporcjonalnego rozwoju całej sylwetki, siła nóg ma też wielkie znaczenie w wielu codziennych sytuacjach, jak na przykład gdy chcesz skopać dupy jakimś hamskim drechom (ewentualnie uciec przed nimi ) dlatego ćwicz chłopie nogi ! Najlepiej w piątek a brzuch zrobisz na koniec treningu.
Pozdro

no i podczas ćwiczenia nóg wyzwala się o wiele więcej testosteronu niż podczas ćwiczenia innych parti

hmm przemyśle to , w sumie nie robiłem bo mam grube a cale lato jeździłem na roweże (tak z 8km dzienie) , miałem zacząć robić od marca bo wtedy zaczynam rzeźbę ,ale może zaczne wcześniej

Kickers masz cos do drechów ??

Do drechów nie ale do hamskich drechów tak zresztą jak do wszystkich hamskich ludzi, pozatym ja też jestem drechem więc się nie bulwersuj

Spoko to miał byc Zart

łapaj Soga za dresy

Po drugie to ja nie jestem dresem ale nie raz lubie sobie w nich pochodzic.

I mam takie same zdanie na temat tego chamstwa

Pozdrawiam .