Pierwszy posiłek: (7:00)
Mleko 1,5% - 500ml
Płatki owsiane - 100g
Pieczywo razowe - 70g
Margaryna/masło - 10g
Szynka z indyka - 100g
Jaja gotowane - 2 sztuki
Drugi posiłek: (10:40)
Bułka owsiana - 50g
Polędwica w galarecie - 80g
Jogurt naturalny 2% - 150g
Pomidor - 200g
Pomarańcza - 200g
Trzeci posiłek: (15:30)
Filet z mintaja (lub inne rybki) - 150g
Oliwa z oliwek - 18g
Ryż jasny - 50g
Sok marchwiowo-owocowy - 250g
Jabłko - 150g
Czwarty posiłek: (18:00)
Tuńczyk z wody - 100g
Ryż jasny - 100g
Kefir - 150g
Oczywiście dieta stosowana byłaby przy odpowiednim treningu,oraz przy uzyciu MLO l-karnityny 1000g,chromu i HMB Trecka!Dzieki z góry za odpowiedzi!Pozdrawiam!
"Co Cię nie zabije,to Cię wzmocni!!!"