Dieta na spalenie zbednego tłuszczu!!Prosze specjalistów o opinnie!

Dieta na spalenie zbędnego tłuszczu i wzmocnienie masy mięsniowej!

Pierwszy posiłek: (7:00)
Mleko 1,5% - 500ml
Płatki owsiane - 100g
Pieczywo razowe - 70g
Margaryna/masło - 10g
Szynka z indyka - 100g
Jaja gotowane - 2 sztuki
Drugi posiłek: (10:40)
Bułka owsiana - 50g
Polędwica w galarecie - 80g
Jogurt naturalny 2% - 150g
Pomidor - 200g
Pomarańcza - 200g

Trzeci posiłek: (15:30)
Filet z mintaja (lub inne rybki) - 150g
Oliwa z oliwek - 18g
Ryż jasny - 50g
Sok marchwiowo-owocowy - 250g
Jabłko - 150g

Czwarty posiłek: (18:00)
Tuńczyk z wody - 100g
Ryż jasny - 100g
Kefir - 150g

Oczywiście dieta stosowana byłaby przy odpowiednim treningu,oraz przy uzyciu MLO l-karnityny 1000g,chromu i HMB Trecka!Dzieki z góry za odpowiedzi!Pozdrawiam!

zadużo tego rozłóż na więcej posiłków
ja bym wywalił owoce i dał same warzywa
i sporo wegli rozpisz proporcje

co dla Ciebie znaczy wzmocnienie masy miesniowej?
ile g bialka, weglowodanowi tluszczy wychodzi Ci z diety?
ile wazysz? ile trenujesz?
wypelnij profil

olej l-carnityne i hmb
zrób sobie 5-6 posiłków kazdy z przewaga białka.
i podaj ile ci z tego wychodzi kcal
ile robisz areobów na dzień itp ?

a moze by fat burnera dodal??

a co mu to da ?

przyspieszy spalanie tluszczu?? Zamiast l-karytyniny

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2004-12-16 14:13:21

zartujesz ,ja zanm pare prawdziwych fat bernerow efka,t2,t3,dnp ,ect ,a dla niego trening silowy i cardio a nie hmb i l-k ani inne wymysly machiny marketingu

no efedryna i kofeina podobno ladnie tluszcz spalaja, ale nie stosowalem tego jeszcze

1."Wzmocnienie mięśni" rozumiem poprzez poprawienie sily (wiem,że nie idzie to w parze z areobami,no ale...),
2.Mam 172cm wzrostu i 77,7kg wagi,
3.Trenuje 6 dni w tygodniu (codziennie brzuszki itd.),w tym 3 razy w tygodniu 1 lub 1,5 godzinne areoby!
4.Sądze,że zwieksze liczbe posiłkow do 5,a dokladne obliczenia zrobie juz na koniec bo teraz to sie ciagle zmienia!Mysle,ze warto te owoce zmienic na warzywa:)
5.Zamierzam nic nie jesc po 18 godzinie!Czy warto???

nie warto a nawet wysoce nie wskazane!