dieta

1 posilek:serek wiejski 100g + platki owsiane 150g + orzechy laskowe 50g

b:39 t:41 ww:110


2posilek: 100 g chleb pelnoziarnisty+ 100g szynki z indyka + warzywa+ danviva + 50 g orzechow laskowych

b:30 t:35 ww:80



3posilek:(przedtrreningowy)
piers z kurczaka150g + 150 g ryzu + warzywa + 10 g oliwy z oliwek

b:36 t: 10 ww:120

po treningu :
60 g carbo

pol godziny po posilku potreningowym:
30 g serwatki bialkowej + 150 g ryzu + warzywa + 50 g banana

b:30 t:2 w:133



ostatni posilek:
serek wiejski 200g

b:24 t:4


ogolem: b:165 tL:92 ww:503


moja waga ok. 85 kg

MOŻE BYĆ TYLKO TŁUSTA RYBKA BY SIE PRZYDAŁA

tlusta rybka 2 x w tyg. zamiast kurczaczka, a czasem do kanapek zamiast szynki daje sledzia, ok?

ok

Dobra dietka

oki ,ale jest tez niesmiertalna danviva

Rzeczywiscie Nie zauwazylem

to jak zes patrzyl?

Nie wiem

nie ladnie

hahahahahah, no jest danviva ale tylko 1
dzieki za spr.