trening na mase

strzałka chciałem aby znawca mi ulozyl plan na mase ;)
cwiczyłem wczesniej ale mialem przerwe i znowu zaczełem dlatego prosze o plan znajac swoje predyspozycjke to pewno on by tak wygladał :

pon klatka
plaska 4x 12 10 8 6
skos ---//---//---
rozpietki plaska 3-4x10

wtorek
qrde nie pisze bo nie dam rady ;] nie wiem po ile serii itp prosze o pomoc

aha waze 70 kg 182 silownia piwniczana : chyba wszystko jest oprocz wyciagow moge cwiczyc codziennie

wybrałem GRUPA III CYKL II i jak mam to robic jak skoncze tym juz miesiac to co z tym?

nie kumam tego nie wiem jak mam to robic :/

wtedy bedzie rozpisany NASTEPNY trening.