kukulele

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

723

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2005 (16:49)

Data rejestracji 03.06.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mała Kombinacja mozna np robic takie male kombinacje np na klatke robie w pierwszym tygodniu plaska skos i rozpietki na plaskiej a za tydzien na skosie i tak samo np z z bicepsem sztanga na stojaca modlitewnik i hantelki na zmiane albo o kolano albo mlotki ? ;]	3	2005-02-16 22:58
Trening dla zaawansowanych	trening na mase strzałka chciałem aby znawca mi ulozyl plan na mase ;) cwiczyłem wczesniej ale mialem przerwe i znowu zaczełem dlatego prosze o plan znajac swoje predyspozycjke to pewno on by tak wygladał : pon klatka plaska 4x 12 10 8 6 skos	4	2004-11-23 17:25
Odżywki i suplementy	Kreatynka+Gainer Jak Dawkowac?? yoo all mam kreatynke i gainera mct tego nowa formula oczywiscie na mase cykl chcuialem sie was zapytac jak najlepiej dawkowac zeby byly jak najlepsze efekty ?? co do kreatyny bede chcial dawkowac w nastepujacy sposob: dni treningkowe: 5gr	2	2004-03-24 12:01
Odżywki i suplementy	??co??;] mam juz kreatynke co mam do tego wziasc mam do wybory xxl mass treca białko 20,0g węglowodany 71,5g czy gainer mct - nowa formuła węglowodany 68 g białko min. 21 g czy moze cos innego??	15	2004-03-16 16:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna Jaka?? jaka kretka jest według was najlepsza?? czy ze sni polecacie??;]	14	2004-03-10 21:25
Trening dla zaawansowanych	T/2ening Na MaSe?? yo prosze o pomoc ;] czy taki plan na mase bedzie dobry????? i nie wiem jak sobie podzielic poniedzialek wtorek sroda piatek<------cwicze czwartek sobota niedziela<------wolne albo inny wariant poniedzialek wtorek czwartek	1	2004-03-13 12:57
Trening dla zaawansowanych	JAK BUDOWAC MASE jak budować masę tradycyjne wśród atletów powiedzenie brzmi: „trenuj, dużo jedz i śpij, a zyskasz w nocy mięśnie i wagę". kiedy trójboiści i ciężarowcy stosują tę metodę, może nie dosłownie, uzyskują oczekiwane efekty. jednak wraz z rozwojem	0	2004-03-13 15:30
Odżywki i suplementy	Na MaSe? yo czy bedzie dobra taka kuracja na mase?? kreatyna sni 300 gr,xxl treca 2kg,carbo 2kg olimpa??	5	2004-03-13 13:09
Trening dla zaawansowanych	Na Mase ulozylem sobie taki plan na mase i chcialem sie dowiedziec czy jest dobry jezeli macie do tego planu jakies zastrzezenia to mowcie to sobie zmienie pon-klatka+triceps wt-wolne sroda-plecy-biceps cz-wolne pia-barki+nogi sob-przedramie i mam	8	2004-03-10 17:36
Odżywki i suplementy	Jak?? moge najpierw kreatynke szamac przez 1 tydzien 3 razy dziennie 5g na czczo:) 30 min przed sniadaniem?? 5g przed treningiem ile czasu przed treningiem ?? 5g po treningu i mam nie jesc z 30 min jak wszamam kretke?? a next tygodnie 2 razy	4	2004-01-01 17:10
Odżywki i suplementy	Creatyna zakupiłem creatyne z hi-teca 250 gr chciałbym sie dowiedziec jak mam ja zazywac na mase czego mam nie jesc pic w czasie cyklu a co najlepiej szamac	6	2003-12-27 20:16
Odżywki i suplementy	Witaminki jakie najlepiej witaminki szamac?? lepiej kupic multi czy co innego??	4	2003-12-06 15:56
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy na mase witam prosze o ulozenie planu treningowego :) cwicze 4 miesiace przez 2 pierwsze miesiace mialem taki plan treningowy: pon-klatka,triceps 3 cw klatka 3 tri wt-brzuch 2 cw sr-barki,biceps barki 4 cw bice 3 czw-brzuch 2 piatek-plecy ,nogi	2	2003-12-03 00:04
Odżywki i suplementy	Megabol yo zakupile sobie megabola 20% bialka jak moge go zarzywac?? z czym ile ??	2	2003-07-27 00:59
Trening dla zaawansowanych	Plan trenongowy?? cze all czy mam dobrze rozlozony pan trenongowy?? poniedzialek :klatka mam na sama klatke 6 cwiczen niekiedy robie 5 wtorek :nogi 2 cwiczenia środa :plecy 5 , 6 cwiczen czwartek :przerwa piatek: barki 5 cwiczen sosbota : biceps+triceps i	19	2003-06-19 01:12
Odżywki i suplementy	olimp ??jaka??masowka??Hi-teca............?????? yo all powiedzcie mi jakie sa najlepsze masówki tak zebym z 10 kilo przytyl :)) jakie sa lepsze olimpa hi -teca czy ...........?? co mysliscie o tym olimp super whey gainer 4,5 kg??	16	2003-06-16 16:27
Odżywki i suplementy	Masowka yoo jaka jest najlepsza masowka taka do 70 zl??	7	2003-06-12 23:58
Odżywki i suplementy	kreatyna jak moge najlepiej zastosowac kreatyne??	4	2003-06-06 22:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2004-11-23 18:01
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2004-11-23 17:39
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2004-11-23 17:31
Odżywki i suplementy	Biegunka po masówkach .Co mam Zrobic..?	2004-03-18 14:07
Odżywki i suplementy	??co??;]	2004-03-16 20:33
Odżywki i suplementy	??co??;]	2004-03-16 20:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2004-03-16 18:43
Odżywki i suplementy	??co??;]	2004-03-16 18:33
Odżywki i suplementy	??co??;]	2004-03-16 17:23
Odżywki i suplementy	??co??;]	2004-03-16 17:13
Odżywki i suplementy	??co??;]	2004-03-16 16:57
Odżywki i suplementy	Na MaSe?	2004-03-13 14:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna Jaka??	2004-03-11 16:48
Trening dla zaawansowanych	Na Mase	2004-03-10 19:31
Odżywki i suplementy	Creatyna	2003-12-28 09:49
Odżywki i suplementy	Creatyna	2003-12-27 23:28
Odżywki i suplementy	Megabol	2003-07-27 01:20
Trening dla zaawansowanych	Plan trenongowy??	2003-06-21 11:21
Trening dla zaawansowanych	Plan trenongowy??	2003-06-20 22:23
Trening dla zaawansowanych	Plan trenongowy??	2003-06-20 13:09
Trening dla zaawansowanych	Plan trenongowy??	2003-06-20 10:47
Trening dla zaawansowanych	Plan trenongowy??	2003-06-19 23:57
Trening dla zaawansowanych	Plan trenongowy??	2003-06-19 12:10
Trening dla zaawansowanych	ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:	2003-06-19 11:59
Trening dla zaawansowanych	Plan trenongowy??	2003-06-19 11:22
Odżywki i suplementy	olimp ??jaka??masowka??Hi-teca............??????	2003-06-17 11:47
Odżywki i suplementy	olimp ??jaka??masowka??Hi-teca............??????	2003-06-16 22:36
Odżywki i suplementy	olimp ??jaka??masowka??Hi-teca............??????	2003-06-16 22:35
Odżywki i suplementy	olimp ??jaka??masowka??Hi-teca............??????	2003-06-16 16:56
Odżywki i suplementy	olimp ??jaka??masowka??Hi-teca............??????	2003-06-16 16:41