SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Treningowy na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 949

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 723
Witam
Prosze o ulozenie planu treningowego :)
Cwicze 4 miesiace
przez 2 pierwsze miesiace mialem taki plan treningowy:
pon-klatka,triceps 3 cw klatka 3 tri
wt-brzuch 2 cw
sr-barki,biceps barki 4 cw bice 3
czw-brzuch 2
piatek-plecy ,nogi plecy 5 nogi 2
a teraz cwicze otoz tak ,duzo osob stosuje ten plan :
pon-klatka,triceps
wt-barki,biceps
sr-plecy,nogi
czw-wolne-
piatek-klatka,triceps
i tak dalej sie powtarza

zawsze 4serie po 8
i prawie wszystko probuje 8,8,6,5 albo 4 dlugosc przerw to okolo 2 minut

efekty:rzezba,wytzrymalosc,sila

Chce Cwiczyc na mase
czasu mam mnostwo a sprztu to:laweczka
gryf prosty łamany dwie hantelki drazek do podciagania i laweczka na brzuchy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1201
stary chyba nie patrzysz na posty priorytetowe, nie ma lepszego planu treningowego niz akcja "trenuj cyklicznie"

pozwole sobie zacytowac michaila (ten to musi sie naodpowiadac ludziom

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

pozdrawiam i jeszcze raz polecam ci ta akcje


Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

One day all your life will flash behind your eyes. Make sure it's worth watching ! :P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
no a co do grupy treningowej : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858


.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w poprawie planu

Następny temat

<< potrzebna opinia >>

whey deli