TRENING R.SŁODKIEWICZA DLA POCZATKUJACYCH I ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH

Co myslicie o tym treningu? ja zaczalem go od wczoraj.
Ulozylem sobie tak
1trening:klatka-wyciskanie plasko 6serii
-wyciskanie wasko 2serie
triceps-wyciskanie wasko 2serie
-pompki na krzeslach w podparciu tylem 3 serie
barki -wyciskanie zza karku 3serie
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2serie
2trening:plecy -wioslowanie polsztanga 6serii
-wioslowanie sztangielka 2serie
biceps-uginanie ramion ze sztanga 4serie
-uginanie ramienia ze sztangielka 1seria

Nog nie cwicze z powodu braku czasu-klasa maturalna

link do tego treningu----> http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=2227 

heheh a gdzie nogi ??


barki -wyciskanie zza karku 3serie - ja bym dał wycisk sztanigelek / arnoldki / albo ew. wycisk spprzed klatki

2trening:plecy - wznosy tulowia z opadu na ławce 2-3s

no i nogi

Jesli chodzi o nogi to wspomnialem ze nie cwicze bo nie mam za duzo czasu

no a co to za powod. 30 min wiecej nie masz/

No co Ty
Masz czas na internet, a nie masz czasu na nogi? Co za bzdura, <Gorzkie LOL>

Pozdrawiam,
Jaronir

A sztangielke mam tylko jedna

pfff a na klatkę czas masz? takiego głupiego wytłumaczenia to jeszcze nie słyszałem