...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
36
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
478
dzieki za odpowiedz. zwiekszylem ilosc minut do 45. ale bede jeszcze zwiekszal zeby nie przyzwyczaic organizmu. pozdrowka
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2650
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
66285
nie przesadzisz, dobrze sie rozgrzejesz, przygotujesz organizm do wysiłku i zwieszysc szybkosc krwioobiegu.
Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6520
Dokladnie, chyba nie zrobi ci problemu pobieganie po treningu, a zadziala aerobowo, tylko radzilbym troszke dluzej 30-40 min
"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2743
no to w ramach aerobow;] , biegam zeby schudnac troche, odtluscic sie
Uwierz w Siebie, Bóg uwierzy w Ciebie
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1929
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30754
przed treningem proponuje 5 min biegu w celu rozgrzewki , jesli chcesz schudnac to biegaj 30-45 po treningu z tentnem 60-75% 220-wiek
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
No to PO treningu siłowym, a nie PRZED.
No i nie 20 minut, bo tylko rozsmieszysz sadełko.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
36
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
478
cze. czyli ile minut po treningu silowym by nalezalo areoby robic ?? ja jezdze na rowerku stacjonarnym 30 min. czy to malo ??
...
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
30 oki, to minimalna dawka.
Tętno STAŁE równe 65-70% Cardio Max ( CM - 220 minus Twój wiek)