wyciskanie

wyciskam dopiero 50 kg chciałbym robić tym serię do świąt mam 15 lat i ćwicze od 2 miesięcy 3x w tyg. czy to wogyle wykonalne żebym machał 50 serie do świąt ?

Przy małym stażu i dobrym treningu,diecie i regeneracji uważam że jest mozliwe abys wykonywał np. przypuśćmy tym cięzarem ostatnią serie progresji nawet 4 pow.

Wszystko zależy od tego jak ćwiczysz ile ćwiczysz i jak sie odżywiasz
Bo jesli masz krótki staż treningowy to jest to jak najbardziej możliwe gdyż to właśnie wtedy notuje się największe skoki siły

A jaki ciezar mozesz wycisnac w serii 10 razy?

10 razy wyciskam 38 kg a czy mam brac jakies odzywki

Czy na prawde najwazniejsza rzecza sa odzywki?

Jak ostatnio dawalem na silowni porady techniczne dwom, kompletnie zielonym gosciom, ktorzy sztanga machali jak oszolomy, to po wszystkim zapytali jakie odzywki bym proponowal.

Jeszcze nie wie jak trenowac, ale o odzywkach juz wie.

Jezeli bedziesz sie przykladal do treningu, to na swieta spokojnie 50 wezmiesz 4X8

Ja 60 kg machalem juz po 4 miechach.

Proponuje Ci nie cwiczyc progresja, tylko standardowo: zakladasz 40 kg i jedziesz po kolei serie z granica gorną 8 powt. Jak ci sie uda zrobic ladnie 4X8/10, to dorzuc na sztange 5 kg i rypaj za tydzien tak samo.
Szybko ci sila skoczy.

Powodzenia chief

Te napalenie na to aby jak najwęcej na klate podnosić przejdzie Ci z wiekiem tez kiedyś miałem taki cel aby jak najwięcej podnieść a teraz już mi to przeszło

Jesli bedziesz sumiennie trenowal to napewno zrealizujesz to zalozenie. Na razie nie potrzebujesz odzywek tylko dobrej diety (ktorej zreszta odzywki sa tylko uzupelnieniem), a za jakis czas jak bedziesz chcial wybrac jakas to proponuje odzywke weglowodanowo-bialkowa czyli gainera.