colman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

469

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2008 (14:19)

Data rejestracji 03.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	magnum 5000 treca magnum 5000 treca czy to dobry suplement?	12	2004-11-14 17:20
Trening dla zaawansowanych	jak zrobić 110 mam 15 lat wyciskam 90 kg waże 80 jak szybko zrobić 110 ?	6	2005-01-22 19:43
Aktualności - Sporty Siłowe	czy za mało mam techniki ćwicze dopiero od wakacji i wyciskam jedynie 3x 50 kg a piędziesiąt pięć nie modę wziąźć czy to brak techniki czy co inego mój kole z którym chodzę na siłkę bierze 55 kg jeden raz i 60 terz jeden raz. czy ja mam motrze złom technike a jak już to jak	2	2004-12-11 20:38
Aktualności - Sporty Siłowe	moj trening zajrzyj co sądzicie o takim treningo klatki poniedziałek klatka + tric wyciskanie płasko 10seri po 5 pow (na każdym następnym treningu o jedno powtółrzenie mniej do 3 i znowu 5,4,3) wyciskanie skos głową w duł 6seri po 6 pow rozpiętki(lekkim ciężarem	12	2004-12-09 20:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Do kingeri-ego co sądzicisz o takim treningo klatki poniedziałek klatka + tric wyciskanie płasko 10seri po 5 pow (na każdym następnym treningu o jedno powtółrzenie mniej do 3 i znowu 5,4,3) wyciskanie skos głową w duł 6seri po 6 pow rozpiętki(lekkim	0	2004-12-11 17:35
Trening dla zaawansowanych	oceńcie trening mam 15 lat trenuje od września, mam 65kg wagi i moim celem jest masa (chciałbym aby skoczyła mi trochę siła przy okazji. mój plan to : poniedziałek- klata + triceps środa - plecy + bic piątek - nogi + barki pon. klata wyciskanie na prostej	2	2004-11-30 20:45
Trening dla zaawansowanych	MASA słuchajcie ludziska jest ktos kto mi rozpisze trening na mase ? trenuje od września i mam 65 kg wagi przy 176 trenuje trzy razy w miesiącu myślałem o czymś takim poniedziałek - kalta i tric środa- plecy i bic piątek- nogi i barki .	3	2004-11-27 18:21
Trening dla początkujących	do czego służy pas ? mam pewien kłopot nie bardzo wiem do czego służu pas treningowy nie wiem czy go zakupić? jak go stusować (przy wszystkich ćwiczeniach i czy jest potrzebny ? jakie są z niego korzyści pomóżcie!!	5	2004-11-13 16:27
Trening dla zaawansowanych	mój problem - klata ćwiczyłem już 2 miwsiące i złapała mnie choroba (brałem antybiotyki) przed nią byłem w dość dobrej formie łapałem na ławce 50 kg co było dla mnie niezłe po chorobie ćwicze już od początku listopada i mam problemy żeby wycisnąć te 5 dych , ale z	1	2004-11-20 19:43
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja dla początkującego coś dla początkującego ?	18	2004-11-11 16:54
Odżywki i suplementy	Monster Mass vs. Mass XXL ? co jest leprze monster mass czy mass xxl i co na dłużej starcza (na ile)?	6	2004-11-14 20:50
Odżywki i suplementy	Gainer dla 15-latka - czy można? mam dopiero 15 lat czy mogę już wziąźć jakiegoś gainerka , myślałem o gainerze w którym jest znikoma ilość kreatyny i oleju mtc czy to dobry pomysł jeżęli trenyje dopiero 2 miesiące na siłowni ?	7	2004-11-14 12:11
Odżywki i suplementy	universal gain fast mam dopiero 15 lat czy mogę wziąźć fast gain universala ? słyszałem że to dobra odżywka. chciałbym zrobić masę	2	2004-11-14 18:00
Targowisko	sprzedam deskę sprzedam deskę traci word industries blat powella kułka blinda za wszystko dałem 500 zł teraz chce sprzedać za 160 (tylko blat jest troche zniszczony)sprzedam pilnie !	0	2004-11-14 11:54
Trening dla początkujących	czy to dobry trening ? trenyje do dwóch miesięcy,czy dobrze robie urzywając takiego treningu ? poniedziałek klata/triceps wyciskanie płaski 5x8,6,6,6,2 powt. wyciskanie skos 4x8 pow. rozp. 3x8 prostowanie ramion z linkami na wyciągy 4x12 francys 4x12 areoby	3	2004-11-11 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu co należy jeść po treningu i na śniadanie??	6	2004-11-11 16:53
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie wyciskam dopiero 50 kg chciałbym robić tym serię do świąt mam 15 lat i ćwicze od 2 miesięcy 3x w tyg. czy to wogyle wykonalne żebym machał 50 serie do świąt ?	6	2004-11-11 13:22
Trening dla zaawansowanych	nogi przestałem trenować nogi poniewarz bolały mnie bardzo po każdym treningu czy źle je trenowałem ? jak trenowac nogi może jakiś plan na jeden dzień w połączeniu z barkami?	5	2004-11-11 14:09
Trening dla zaawansowanych	siła i masa ? chciałbym zrobic siłe i mase jaki trening mam wybrać jak trenuje 2 miesiące i wyciskam 50 kg mam 175 cm i 62 kg wagi	2	2004-11-11 13:47
Odżywki i suplementy	odżywki dla pocz. ? teenuje od 2 miesięcy czy powinienem zacząć brać jakieś odżywki ? może coś dla regeneracji po treningu ?	2	2004-11-11 14:14
Trening dla zaawansowanych	plan do ocenienia trenyje do dwóch miesięcy,czy dobrze robie urzywając takiego treningu ? poniedziałek klata/triceps wyciskanie płaski 5x8,6,6,6,2 powt. wyciskanie skos 4x8 pow. rozp. 3x8 prostowanie ramion z linkami na wyciągy 4x12 francys 4x12	4	2004-11-11 13:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	z czym nogi	2005-01-06 13:53
Trening dla zaawansowanych	SZYBKA POMOC POTRZEBNA!!!!	2004-12-17 13:18
Trening dla zaawansowanych	czy to dobre połaczenie ????????????????????	2004-12-15 20:54
Trening dla zaawansowanych	SZYBKA POMOC POTRZEBNA!!!!	2004-12-15 20:45
Trening dla zaawansowanych	SZYBKA POMOC POTRZEBNA!!!!	2004-12-15 15:52
Trening dla zaawansowanych	SZYBKA POMOC POTRZEBNA!!!!	2004-12-15 15:45
Trening dla zaawansowanych	SZYBKA POMOC POTRZEBNA!!!!	2004-12-15 15:40
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy ćwiczycie poza siłką inny sport?	2004-12-11 17:52
Aktualności - Sporty Siłowe	moj trening zajrzyj	2004-12-09 22:03
Aktualności - Sporty Siłowe	moj trening zajrzyj	2004-12-09 21:28
Trening dla zaawansowanych	MASA	2004-11-27 18:43
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja dla początkującego	2004-11-15 07:23
Odżywki i suplementy	Gainer dla 15-latka - czy można?	2004-11-14 18:05
Odżywki i suplementy	Gainer dla 15-latka - czy można?	2004-11-14 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja dla początkującego	2004-11-14 11:48
Trening dla początkujących	do czego służy pas ?	2004-11-13 20:14
Trening dla początkujących	Od nowa na siłce	2004-11-13 18:01
Trening dla początkujących	14 lat i masa	2004-11-13 16:50
Trening dla początkujących	Poczatek 2 hantle po 10 kg	2004-11-13 16:44
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja dla początkującego	2004-11-11 17:54
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja dla początkującego	2004-11-11 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu	2004-11-11 17:10
Trening dla zaawansowanych	nogi	2004-11-11 14:19
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie	2004-11-11 13:38
Trening dla zaawansowanych	plan do ocenienia	2004-11-11 13:31
Trening dla zaawansowanych	suwnica	2004-11-11 13:17