...
Napisał(a)
przestałem trenować nogi poniewarz bolały mnie bardzo po każdym treningu czy źle je trenowałem ? jak trenowac nogi może jakiś plan na jeden dzień w połączeniu z barkami?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zo rozumiesz pod słowem 'bolały' ? zakwasy ? opisz dokładniej
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
Widocznie zanim zaczles cwiczyć wcześniej twoje nogi nigdy weczesniej nie były trenowane. Rób nogi, większość osób napala się tylko na góre a o nogach zapomina całkowicie.
wuder
...
Napisał(a)
zakwasy to normalka po treningu nóg ,szczególnie na poczatku
po dobry treningu nogi moga bolec nawet do nastepnego treningu czyli prawie cały tydzien , nie ma nic za darmo
po dobry treningu nogi moga bolec nawet do nastepnego treningu czyli prawie cały tydzien , nie ma nic za darmo
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
Jak wyzej.
A co do planu, to mowie tak:
przysiad (nawet do 6 serii) - na czworoglowe
martwy ciag (max. 4 serie) - na dwuglowe
potem maszyna do wyprostow i maszyna do uginania nog obie po 3 serie
Na koniec lydki i nic wiecej nie potrzebujesz!
Nie dorzucaj juz do tego wiecej cwiczen, bo sie zacharujesz
A co do planu, to mowie tak:
przysiad (nawet do 6 serii) - na czworoglowe
martwy ciag (max. 4 serie) - na dwuglowe
potem maszyna do wyprostow i maszyna do uginania nog obie po 3 serie
Na koniec lydki i nic wiecej nie potrzebujesz!
Nie dorzucaj juz do tego wiecej cwiczen, bo sie zacharujesz
Polecane artykuły