Od nowa na siłce

Od września zaczynam trening na siłce ostatni raz trenowałem w listopadzie 2003 później brak kasy uniemożliwił mi ćwiczenie a w domu mi sie nie chciało. Chcę przybrać na masie pierwszy miesiąc chcę zrobić ogólnorozwojowy trening aby przyzwyczajić mięśnie późniejpaździernik masa .
Kase mam pewną chciałbym kupić odrzywkę nie wiem jaką czy gainera czy kreatynę?
Jaki najlepszy trening na masę?
MAm 17 lat 66kg 180cm dzięki za wypowiedzi....
ps.Możecie na mnie bluzgać

na kreatynę za wcześnie, lepiej kup sobie jakieś dobre białko. gainer też może być o ile masz szybki metabolizm.

na kreaynke za wczesnie
masz diete?
jesli chcesz robic mase to gainer,carbo
co do treningu to poszukaj w wyszukiwarce

Jezeli chcesza nabrać massy nie zbędne bedzie ułożenie sobie diety ten link ci w tym troche pomoże. Jezeli masz jakies pytanie dotyczace ile gr wegli czy białka pytaj w dziale odzywianie
https://www.sfd.pl/temat90347/

Co do kreatyny na to bedzie czas jezeli poćwiczysz dłuższy czas

Jezeli chodzi o odzywki po ułozonej diecie i treningu bedzie czas na to

diety jeszcze nie ułożyłem ale wiem że to jest jedna z najważniejszych rzeczy jak nie najważniejsza oczywiście zaraz po treningu
-jeżeli gainer to zastanawiałem sie nad Mass Gain Hi Tec
a metabolizm mam bardzo szybki (żadnego zbędnego tłuszczyku)

-A jeżeli gainer to nie carbo czy można to łączyć? tzn. czy jest sens łączenia tych dwóch substancji?
Trening powoli układam z kumplem który trenuje rok więc z tym problemu nie bedzie..
-Nad dietą musze trochę posiedzieć
Dzięki

carbo i gainera mozna brac razem
np.carbo podczas treningu a gainera od razu po treningu

proponował bym innego gainera nie mass gain