progresja vs. plaskie serie

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 381 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4424

witam
wlasnie zakonczylem okres treningow silowych chce zaczac reningi typowo masowe no i wacham sie czy robic progresje np 12>10>8>6 (zwiekszajac w kazdej ciezar) czy robic plaskie seri po 6-8 ruchow?!
zgory dzieki za odp!

sogi w nagrode:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hartge

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6038

możesz sobie robić progresje np.12,10,8,6 lub 6,8,10,12 lub ćwiczyć stałym ciężarem każda z opcji jest dobra pod warunkiem że w każdej serii dajesz z siebie wszystko ,a zmiany są wskazane aby mięśnie się ,,nie przyzwyczajały''

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...

damiauo

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 381 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4424

no i czy progresje robic w kazdym ciwczeniu czy jedynie w zlozonych czy w peirwszym podstawowym??

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

wg mnie progresja ciężaru i regresja powtórzeń normalnie dla żłożonych np. 12>10>8=8
dla złożonych stała liczba powtórzeń i ciężar, np. 4x10

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-07 14:50:31

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30754

rób progresje

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...

mapety

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 708 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4425

a jaka prog jest lepsza 12-10-8 czy 10-8-6-(4) ?

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30754

na mase to chyba 12/10/8/6 cus takiego

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

a ja polecam ten temat https://www.sfd.pl/temat162677

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Adanio

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6150

Czy progresje powinno robić sie tylko przy jednym ćwiczeniu ? Np robie bica stosując 3 ćwiczenia po 3-4 serie (w sumie 10-12 serii) to czy w każdym ćwiczeniu stosować progresje czy przy jednym?

...