100 pompek

Twardziel

Trenując tą metodą w jakich odstępach czasu należy trenować?

Trenując tą metodą w jakich odstępach czasu należy trenować?

Ciśnie mi się odpowiedź, że rzadziej niż co 51 minut i chyba się nie powstrzymam żeby to napisać...

wystarczy ze bedziesz podnosil na klatke nieco wiecej kilo od swojej wagi i zrobisz 100 pompek za jednym razem

logor chyba CI sie cos pomylilo :D

powaznie ja waze 70 kilo serie robie 70kg 12x i robie 100 pompek

logor ja waze 62 kilo a podnosze 94 kg przy 50 pompeczce miekne

proponuje 6 serji do bolu (na max) po ,miesiacu bedziesz robil poimki za rowna latwoscia z jaka chodzisz...pozdro

Witam, do 100 pompek doszedłem w wakacje, chociaż max to bylo 50...
Moje cenne rady...

- licz cały czas do 10, a nie [1,2,3... 61,62] <= to pomaga psychicznie :D
- gdy podnosisz się wdychaj powietrze, gdy opuszczasz wydychaj
- rób pompki szybko i poprawnie technicznie
- nie rób ile możesz pompek, tylko zakładaj odrazu ile zrobisz...
- jak nie możesz zrobić pięćdziesiątej pompki to zostań w tej pozycji unmiesionej, odetchnij i zrób wkońcu 50 :]
- rób sobie pompki zawsze gdy masz na to ochote, ile razy Ci sie zachce
- rób jak jesteś zdenerwowany i jak masz dobry humor :]
- rób np. 4 x dziennie (nie 4 serie po sobie jak narazie) po 50
- wkońcu sam będziesz czół że możesz więcej...

Pozdrawiam