Niech wpisuja sie ci ktorzy maja dobre efekty (masowe i silowe) bez DIETY!

cwicze około 4 miesiecy, raczej staram sie cwiczyc dokładnie jesli chodzi o diete to zdecydowanie lepiej jakas tam miec niz jesc co popadnie. Na trecu mass xxl 4800 zrobilem 8 kg w około półtora miesiaca cwicze max 3 razy w tyg.

Dobre efekty można mieć, do czasu.. Po kilku latach treningu zauważysz jak ciężko jest o przyrosty, wtedy bez odpowiedniego odżywiania się ani rusz..

moim celem było osiagnac 80 kg wagi przy 179 cm z 74 kg. Waze 82 jest ok. Teraz troche luzu i mniej wiecej za miesiac przymiezam sie do 85 kg
powoli dojde do.... mysle 90 kg to sie bede dalej zastanawial czego chce ;)))

Ciekaw jestem jakiej jakości masę (8 kg!) można zrobić w 1,5 miesiąca..

wiez mi ze nie nazekam na nadmiar tluszczu

Gdy zaczynałem treningi, to nie zwracałem uwagi na dietę. Przyrosty miałem świetne, tłusty nie byłem. Później trzeba już wziąć się za dietkę i zastosować większy rygor.

ja tam nie mam specjalnej diety staram sie jesc co mi mama poda albo sam sobie sporzadze byle nie bylo bardzo tluste i byle bylo odzywcze
jezeli chodzi o efekty to zapraszam na: https://www.sfd.pl/temat163418/strona5/
jedyne co mam to dobry trening i motywacje

heh ja juz sie przyzwyczailem do diety i jakos samo mi to wchodzi ,szczegolnie zejuz nie zalezy mi na wiekszej masie tylko na jakosci miesni a duzych dobrych miesni nie zrobisz bez dobrej diety...co do ciebie rondell to przy twojej budowie naraziemozesz sobie tak jesc ale licz sie z tym ze za jakis czas zaczna sie schody

szykuje sie teraz do nowego HST
juz kupilem sobie AMINO WHEY TREC'A (125tab) + TRANS-X SCI TEC'A (908g) + MULTIPACK 36 TREC'A (60tab) i czekam na kase od kolesia bo mi wisi i kupuje jeszcze CARBO (1000g) OLIMP'A

Siema ja tez trenuje z dieta juz sie przyzwyczailem i inaczej sobie nie wyobrazam.
Rondell lepiej bys ta kase w diete zainwestowal bo wczesniej czy puzniej bez diety nie bedziesz mial postepow a odzywki syplementy itp to tylko dodatek.Nie rozumiem tych co wola kupic sobie aminokwasy a jedza kiepskie zarcie.