klatka!

witam wsyztskichh mam pytanie szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem zadnej satysfakcjonującej mnie odpowiedzi!Jak rozbudowac górną cześć klatki piersiowej!trenuje na siłwoni 3x w tyg i oprucz tego kick-boxing 3 razy w tyg klatka ogólnie dosyc dobra tylko górna część jakas licha co mi doradzicie napisze jeszcze ze robiac trening na klatke wykonuje:wyciskanie sztangi skos,wyciskanie sztangi płasko,rozpietki na skosie i do tego trening tricepsów wyciskanie sztangi w wąskich chwycie i francuza pomóżcie z góry dziekuje i pozdrawiam!!

na góre klaty to najlepszy jest właśnie skos (głowa w górze)
rób rozpiętki i wyciskaj pod skosem. to z czasem musi pomoc
pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 

Przy kickboxingu ciężko jest z masą, bo jest to dosyć ciężki wysiłek aerobowy, jak bieganie, czy rowerek treningowy choćby. Tu trzeba dobrze zbilansowanej diety, a przy masie trzeba jeść więcej niż wynosi próg kaloryczny, także trzeba uwzględnić to, co spalasz na treningach... To po pierwsze.
Trening na klatkę mamy dobry. Skos jako pierwszy i rozpiętki na skosie. Więcej przy takim stażu nie trzeba, ale z kickboxingiem jest tak jak mówię, dlatego z rośnięciem będzie dużo ciężej.

Kubuś wiesz jak wygląda moja klatka co tu dużo mówic :)heh ale dam rade weisz o co chodzi!:P

hmm ale akurat to tez uwarunkowania genetyczne..w sumie klatka składa sie głównie z włóknien białych wiec rob serie np do 4 powtorzen duzymi obciazeniami odpoczynek ok 2 minut i nie katuje jej do odmowy bo to bezsens

"Kubuś wiesz jak wygląda moja klatka co tu dużo mówic :)heh ale dam rade weisz o co chodzi!:P"
Ba...

no więc ja tesh mam małe problemy z klatką.Nie wiem czy robie dobrze,ale staram się żeby moje treningi(nie tylko na klatke) były minimalnie zróżnicowane.tzn. zmieniam długość przerw,intensywność,ciężar,ilość pow.itp.A na na klatke wykonuje takie ćwiczenia:wysiskanie sztani na ławce poziomej,na skosie.sztanieglki na poziomi,i skosie(głową w dół)rozpiętki.I jakoś kiepsko idze w porównaniu do moich znajomych:D.Pomóżcie!!

JAK masz pisac takier ******ły ze szukales ale nie znalazles JAKI CWICZENIA SA NA GORNA KLATKE to lepij nic nie pisz bo bna dopstaniesz za klamstwo w żywe oczy.

po 2 afuś - sklad miesni mozna okreslic w przyblizeniu - jednakze roni sie on % u czlowieka - dlatego np. przedstawiono metodę stoowania okreslonej liczby powtrzen - z zwiazku z ropoznaniem - +- skladu miesnia -biale czerwone

nie denerwujemy sie bo to też szkodzi

faku ale piersiowy w wiekszosci biały!