Mam problem z masą

koks deke

"i dużo seri 6-12"

owszem ale we wszystkich ćwiczeniach łącznie (np: ławka płaska 4 serie, skośna 4 serie i rozpietki 4 serie = 12serii) a nie w jednym ćwiczeniu!

stary co ty robiłeś przez te 3 lata na siłowni?? chyba w szachy grałeś
fajne gatki żeś zarzucił do zdjecia

nie masz diety i sie dziwisz ze masy nie mzoesz nabrac ?

przede wszystkim czytaj, a nie idziesz na latwizne i zakladasz posta. odsylam do wyszukiwarki
jak wpiszesz "masa" to od czytania tak Ci sie wyrobią okrezne oka ze na wstepie zlapiesz ze 4kg masy

czytaj a dopiero potem pytaj jak czegos nie rozumiesz
pozdro

Proponuje trening HST.

Herman i panowie wyzej maja racje i sie nie bulwersuj czy cos https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] napewno Ci kazdy pomoze ale skorzystaj z tej wyszukiwarki ale co do tych 3 lat to zeczywiscie cos kiepsko, niedlugo "zaczyna" sie Cyklicznosc czesc II https://www.sfd.pl/temat161391/  wiec jak nic nie znajdziesh dla siebie to moze sie przylaczysz jak to mowi pewien nasz sansej na forum "czytaj i pytaj" pozdro napewno Ci kazdy pomoze ale skorzystaj z tej wyszukiwarki ale co do tych 3 lat to zeczywiscie cos kiepsko, niedlugo "zaczyna" sie Cyklicznosc czesc II https://www.sfd.pl/temat161391/  wiec jak nic nie znajdziesh dla siebie to moze sie przylaczysz jak to mowi pewien nasz sansej na forum "czytaj i pytaj" pozdro napewno Ci kazdy pomoze ale skorzystaj z tej wyszukiwarki ale co do tych 3 lat to zeczywiscie cos kiepsko, niedlugo "zaczyna" sie Cyklicznosc czesc II https://www.sfd.pl/temat161391/  wiec jak nic nie znajdziesh dla siebie to moze sie przylaczysz jak to mowi pewien nasz sansej na forum "czytaj i pytaj" pozdro [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

Zmieniony przez - serfF w dniu 2004-10-12 21:44:34

Dzięki za wszystkie porady i oceny popatrze poczytam i popróbuje
Jeszcze jedno małe pytanko bo juz kupiłem sobie kreatyne. Czy moge ja stosowac zamiast gainera czy na niej zdobęde mase??

no nieee - nie wiesz nawet co kupiles? kupiles cos co nie wiesz NA CO jest.???
MOGE KREATYNA ZASTAPIC GAINERA?

czlowieku---> po co ci suplementy - chddz na silke MIEJ DIETE ULOZONĄ I WYSTARCZY - POCZYTRJA SOBIE O SUPLEMENTACH to moze kiedys poznasz magiczna cienka kurtyne roznicy między gainerem a kreatytna