Dieta do oceny

Ponizej jest dietka ktora zamierzam wdrozyc od jutra w zycie, dlatego interesowaloby mnie co o niej myslicie? Dodam za waga wacha mi sie okolo 100, no i mam duza tendencje do tycia, dlatego tak malo węgli. W dni bez treningu na silce rowerek stacjonarny 30 min, i basenik rano dwa razy w tygodniu - czy myslicie ze w te dni podobna dietka?
I Posiłek (30 min po obudzeniu się)
70g płatków owsianych
300ml mleka 1,5% tłusczu
15g rodzynek
10g oliwy z oliwek
2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
50g twarogu chudego
10g dżemu
B:29 W:87 T:17
II Posiłek
120g twarogu chudego
165g jogurtu
15g rodzynek
250ml Danviva
10g oliwy z oliwek
B:30 W:66 T:15
III Posiłek
120g makreli wędzonej
120g pieczywa ciemnego
B:31 W:62 T:21
Przed treningiem (ok.17)
150g banana
50g orzechów arachidowych
B:14 W:42 T:27
Po treningu
4 wafle ryżowe
20g dżemu
B:3 W:41 T:1
IV Posiłek (ok.20)
70g ryżu
150g piersi z kurczaka
15g oliwy z oliwek
B:38 W:55 T:17
V Posiłek
Bardzo róznie, np. sałatka z tuńczykiem, białkiem jaj, i kukurydza lub same białka jaj gotowane, lub sam tuńczyk
B:ok.30
Suma składników:
B:175 W:315 T:98

Z gory dzieki za odpowiedzi!

za malo bialka,za malo wegli dieta dobra

niemogłeś lepiej tego ujac

j.w.

1.Wiem wlasnie, ze troche malo wegli, ale mam bardzo duza tendencje do tycia (zbierania tluszczyku), a jesli juz je zwiekszyc to w ktorym posilku byscie radzili, i np.czym podniesc ta ilosc wegli.
2. Co na posiłku przed treningiem zeby zwiekszyc ilość białek?
3. Na basen chodze na 7 rano, teraz pytanko czy na basenik zasuwac z pustym zoladkiem i dopiero pozniej sniadanie, czy zjesc jakis maly posilek?
Narazie tyle pytan, ale pewnie mi sie jeszcze cos urodzi nie dlugo :)

jesli masz problemy z tluszczem to moze pomysl o diecie masowej low-carb link ponizej

Cos ten link pod twoim podpisem nie dziala, wlacza sie jakis post z Treningu?? czy chodzi o diete tluszczowa?

sprawdzilem link dobrze chodzi ,tak chodzi o tzw diete tluszczowa

przepraszam ze zasmiecam ten posta ale faktycznie link "dieta na mase low-carb" nie dziala

Macie racie poprawilem ,lapcie po sog i sorki za zamieszanie