SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

dam jak mi poszlo calosciow co by byl jakis poglad ogolny cwicze chyba 4 tyg:
przysiad - nie mam napisane na klockach jakie sa ciezary ale chyba dobrze
wycisaknie- 5 kg
hantle - 6 kg na hantlu
plecy : 10 kg na maszynie podciaganie
wioslowanie ; 20 kg na maszynie
barki:7,5 wyciskanie szykuje sie przejscie wiec bedzie 10
bic : 7,5
tric; nie wiem bo roznie robie
lydki ; nie wiem bo roznie robie ale sie powiekszyly widze
martwy nie robie bo nie mam jak ale sie nie martwie bo to cwiczenie idzie mi szybko
to tak tylko pisze dla pogladu oczywiscie kazdy bedzie miec inne wyniki
pzdr

7,5 kg w uginaniu ramion ze sztangą na biceps ?? :o

tak

ło ja******le

Baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo ładnie...naprawde baaaaaaaaaaaaaardzo łądnie i taaaaaaaaaaaaaaaaaaaki wielki soooooooog for you

:) no prosze to ten post jeszcze zyje :)
tak ja tez jeszcze zyje :P

ciekawe jak długo

Wysłana - 20 styczeń 2003 20:50
Przeczytano 5751 razy

kolego jak dlugo ludzie beda chcieli byc wielcy tak dlugo takie posty będa wisieć

powyzej datanadania;)

-----------------------
niech masa bedzie z wami

Zmieniony przez - szafrani w dniu 2004-09-12 15:54:42

Nie bardzo rozumiem o co chodzi: Mam wykonywac 10 ćwiczen 3x na tydzien tak?
Wiec jak ma to rozumiec? np:
pon- 10 cwiczen
sr- 10 cwiczen
pt-10 cwiczen

Bardzo prosze uświadomcie mnie bo mam wrażenie ze sie myle ale inaczej tego nie porafie zinterpretować :)

Moze jest tu ktoś taki, kto cwiczyl HST i podanym treningiem? Jak wypada porownanie obu planow?
I jeszcze jedno - czy ten trening nadaje sie do polaczenia z SW (3 razy tygodniowo)? Oczywiscie przy odpowiedniej dietce. Oczywiscie glowny cel - masa miesniowa, kb to dodatek :)