Jak wam sie widzi moj plan na mase?

Yakuza z tego co wiem wiosłowanie jest BARDZIEJ na środkową część pleców, a podciąganie na drążku jest podstawowym ćwiczeniem na najszersze grzbietu, ale napewno przy wiosłowaniu w jakimś stopniu najszersze też biorą udział, niemniej jednak podciąganie na drążku lub ściąganie drązka szerokim nachwytem to raczej podstawa każdego planu na plecy

Pozdrawiam i dziękuje za uwage

Dobra to do plecow dodam podciaganie na drazku,a podciaganie sztangi do brody wrzuce do Barkow.Tylko co wywalic z barkow?Wyciskanie zza glowy czy sprzed?Jak lepiej?Mi sie wydaje ze lepsze jest zza glowy i ze lepiej wywalic z przed.A co wy na to?

Oba wyciskania sztangi zostaw,i dodaj podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.Reszte wywal.
Ja tak robie i nie narzekam

Dragon to dublowanie ćwiczeń... Pako jeśli nie masz problemów przy wyciskaniu zza głowy to wywal wyciskanie sprzed głowy, a np. w nastepnym cyklu masowym zrób sobie wyciskanie sprzed głowy zamiast zza glowy i będzie si

Pozdro

Po moich poprawkach juz bylo ok...

Dzieks wszystkim!