Prosze o wasze opinie i rady

Czesc

2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( W klatce piersiowej mam 95cm w pasie 90cm a w biodrach 97cm!!!!!!!!!!!! Poprsotu tragedia. Wydaje mi sie ze do tego wszystkiego spowolnilem sobie dodatkowo metabolizm. Chcialem was prosic o wypowiedz co o tym myslicie i co mam zrobic zeby poprawic swoj wyglad i stan psychiczny. Z gory dziekuje "Acha dla jasnosci wysle posta takze do innych dzialów wiec prosze bez opieprzania"

takto bywa to wszystko przez diete lub raczej jej brak. Gdybyś miał dietę która by dostarczała organizmowi to co trzeba, wtedy organizm przestawił by się na spalanie tłuszczu a nie mięśni. Musisz rozbujać troche metabolizm przez jakieś 2-3 tyg jedź normalnie a przez ten czas poczytaj troche podwieszonych postów i spróbuj ułożyć dietke którą dasz tu później do oceny. Jakaś aktywność fizyczna była by mile widziana, ćwiczenia lub aeroby lub to i to

Moze zaczne od cwiczen. Powiedzialem sobie ze bede cwiczyl minimum x5 w tygodniu po ok 60min (areoby). Jesli chodzi o diete. Ustalilem sobie bilans kcal na 1800. Poczytalem posty i wiem co powinienem jesc ale od 1 wrzesnai zaczynam szkole a do tego przez 4 dni mam dodatkowe zajecia. Bede wracal do domu kolo 21:00. Wiadomo ze nie mam mozliwosci jesc ryby w szkole a chcleb z szynka czy serem odpada ze wzgledu na wegle w pieczywie. Nie bardzo wiem jak mam sobie teraz z tym poradzic

Ryby (i w ogóle mięso) w postaci wysmażonych filetów kroi się w kostkę i bierze ze sobą w pudełku plastykowym po sałatkach warzywnych . Wyjadasz łyżeczką na przerwie i po kłopocie. Z początku się koleżeństwo będzie dziwować, a potem przywyknie. Ja tak się żywię w pracy.