Pora treningu

Co sadzicie o porannym bieganiu na czczo? Wiem ze jest to dobry sposob na zrzucenie tkanki tluszczowej natomiast jaki ma to wplyw na poprawe wytrzymalosci i kondycji. W chwili obecnej biegam wieczorem.

Carbosnack to ww proste
ja wcinam 10-20 minut przed treningiem (pol tubki) i ewentualnie w trakcie treningu (drugie pol)
wchlania sie bardzo szybko
i nigdy nie mialam po nim zadnych problemow zoladkowych

generalnie na czczo polecam tylko w celach redukcyjnych

J/W

Normalnie przed treningiem powinieneś zjeść coś energetycznego, abyś nie opadł z siły.

Dzieki tak myslalem, jaki posilek i ile przed bieganiem proponujecie.

a jakbym wypił porcję carbo?Zamiast śniadania.

moze byc i carbo

teoretycznie do 30 minut przed, chyba, ze posilasz sie np. zelem carbosnack, to moze byc nawet mniej
z tym, ze ja np. musze zjesc nie pozniej jakgodzine przed, a czasem nawet poltorej, bo pozniej mnie kolki lapia - no chyba, ze wcinam carbosnacka, to jest ok.

przed bieganiem posilek bogaty w weglowodany i dobrze by bylo, zeby nie byl ciezkostrawny

może być ryż albo makaron z cynamonem i cukrem?

A platki musli z rodzynkami i orzechami? Kejt- jaki zel weglowodanowy polecasz.

moj posilek przedtreningowy to okolo 400-500kcal i staram sie, zeby to nie bylo za ciezkie
niektorzy pewnie by powiedzieli, ze ryz z cukrem i cynamonem - nie jest za dobry - ze wzgledu na ten cukier, ale moim zdaniem - ok, zwlaszcza przed wysilkiem wydolnosciowym, szybciutko to spalisz
musli pewnie tez bedze w porzadku, chociaz sama nie probowalam musli jako przedtreningowego

z zeli jak dla mnie najlepszy byl Carbosnack z Nutrendu cena ok. 2,5 - 3zl za tubke, tubka zaleznie od dlugosci i intensywnosci wysilku wystarcza na 1-2 razy. ale jesli nie trenujesz sam, ewentulanie dysponujesz wolna kwota to mozecie sie zrzucic i od razu kupic karton, wyjdzie taniej.

za batonikami nie przepadam, mysle, ze zele lepiej spelniaja swoja funkcje.
Z nutrendu sa tez zele Enduro - tu juz cena ok 5-5,5zl za tubke (przy czym tubka Enduro jest wieksza od tubki Carbosnacka), ale osobiscie preferuje Carbosnacki.

To na zakonczenie jeszcze pytanie odnosnie Carbosnacka. Kiedy go zazywamy? Przewaznie staram sie zjesc posilek dwie godziny przed treningiem, obojetnie jakim (bieganie, plywanie, silownia). W takim razie ile przed treningiem spozywam Carbosnack? na stronie bieganie.pl wyczytalem ze 2-3h przed bieganiem najlepiej spozyc weglowodany w plynie, a 5-10m przed wegle pol-plynne(zel?) I czy to robie rowniez w trakcie treningu? Czy jesli zjem za duzo to moze mi zaszkodzic-pogorszyc trening? Z jakich ww sklada sie ten zel, prostych czy zlozonych?