:-7
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja gdybym robil barki z klatka to chyba ze silowni bym przez 3 godziny nie wyszedl. Klatka to conajmniej 4 cwiczenia (lawka plaska i skosna, pompki na poreczach, rozpietki), barki tez (unoszenie bokiem w opadzie i stojac (dopompowanie pajacyki), wyciskanie zza karku, unoszenie sztangielek przodem). Chyba by po mnie karetka przyjechala
Cogito ergo sum
...
Napisał(a)
ja jak zaczynałem to ćwiczyłem w jeden dzien klate bary tric, i było****owo, bary ni****a nie urosły
"I love the smell of napalm in the morning"
...
Napisał(a)
Ja ostatnio zacząłem ćwiczyć wszystko po dwa razy w tygodniu i rozkład jest taki:
1) klatka, obręcz barkowa (tzn barki i "kaptury"), triceps
2) plecy, biceps, nogi
Jednorazowo robię po 5 serii na klatkę, tyleż samo na barki (+2 serie szrugsów) i uda, natomiast 3 na bic, tric jak i łydki. Ciekawe, jakie będą efekty.
1) klatka, obręcz barkowa (tzn barki i "kaptury"), triceps
2) plecy, biceps, nogi
Jednorazowo robię po 5 serii na klatkę, tyleż samo na barki (+2 serie szrugsów) i uda, natomiast 3 na bic, tric jak i łydki. Ciekawe, jakie będą efekty.
...
Napisał(a)
A ja mam tak:
pon: plecy + tric
sr: klata + bic + brzuch
pt: bary + kaptury
pon: plecy + tric
sr: klata + bic + brzuch
pt: bary + kaptury
...
Napisał(a)
Odświeżę trochę temat :D Czy takie połączenie partii mięśni będzie dobre?
Poniedziałek - klatka + biceps
Środa - plecy i nogi
Piątek - barki + triceps
Zmieniony przez - kazkoliber w dniu 2016-12-09 18:26:18
Poniedziałek - klatka + biceps
Środa - plecy i nogi
Piątek - barki + triceps
Zmieniony przez - kazkoliber w dniu 2016-12-09 18:26:18
...
Napisał(a)
za to odświeżenie wart jesteś bana... temat ma 12 lat w sumie, nie mogłeś znaleźć nowszego... taki jednodniowy dla otrzeźwienia Ci na pewno nie zaszkodzi... natomiast drugi należałby się za takie rozpisanie, jest naprawdę fatalne... właściwie powinieneś utworzyć trzy filary i do nich dodawać- nogi raczej same plus ew. małe grupki jak brzuch, plecy a raczej ich dół i potem dodajesz coś jeszcze np. reszta pleców... no i klatka z dodatkiem, np. barki i ręce, teraz jest w miarę równomiernie... choć ja i tak inaczej to zazwyczaj rozkładam... i w sumie rzadko na tak mało dni....
1
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły