pon-uda, łydki, bary, przedramiona,
uda-
przysiady
przysiady wykroczne
łydki-
2x jakieś wspięcia
bary-
wyc z klatki
unoszenie w bok
-//- w opadzie
przedramie-
uginanie nadgarstka podchwyt i nachwyt
śr-klata, triceps, łydki
klata-
wyciskanie poziomo
wyciskanie w skosie(chyba 30 stopni)
przenoszenie/rozpiętki leżąc
tric
wyc francuskie siedząc
-//-leżąc
prostowanie ramienia ze sztangietką w opadzie
łydki-
2x jakieś wspięcia
pt- plecy, biceps, przedramie
plecy-
podciąganie
wiosłowanie
-//- do klaty
jakiś izomeryczne, może wiosłowanie sztangietką
martwy ciąg
szrugsy
+jeszcze jedno na czworoboczne, może np wiosłowanie wąskim pochwytem
bic-
2x jakieś uginanie
+izomeryczne
przedramie-
uginanie nadgarstka podchwyt i nachwyt
1.czy dobrze są dobrane grupy mięsni?
2.czy cwiczeń na plecy nie jest za dużo? jak tak to co można by wyrzucić?
3.jaką progresje zastosować?
"I love the smell of napalm in the morning"