klata

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3122

mam 178 cm i waze 60 kg z klata jest duzo mniejsza w poruwnaniu do innych miesni.kazda partie trenuje raz na tydzien klatke chce wydluzyc do 2 jesli bede ja cwiczyc w poniedzialek a nastepnie we wtorek to bedzie czas na regeneracje co wy na to ?

pon klata+tric
srod bary + nogi
piat plecy + bic
sob klata

za kilkanascie lat bede wielki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

misiek444

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3122

pomylka a nastepnie w sobote ma byc :D

za kilkanascie lat bede wielki

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Nie łap się w sztywne formy planowania.
Między 1 i 2 x w tygodniu jest jeszcze weilee innych opcji np. co 6, co 5 dni grupa.

Daj więcej o dotychczasowym treningu, by możńa było Ci pomóc.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

misiek444

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3122

poniedzialek Klata
wyciskanie na lawce poziomej 12/10/8/8
wyciskanie na lawce skosnej hantlami 12/10/8/8
rozpietki na poziomej 4x10
Triceps
wyciskanie francuskie 12/10/10/8
sciaganie drazka 4x10

sroda barki + nogi
wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8
unoszenie sztangielek bokiem 4x10
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x10
nogi
prostowanie nog 5x10
unoszenie lydki z krazkiem 5x10
piatek plecy + bic
wioslowanie 12/10/8/8
martwy ciag 12/10/8/8
biceps
unoszenie sztangi 12,10,8,8
unoszenie sztangielek na przemian 12,10,10,8

za kilkanascie lat bede wielki

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Zacznij w środę od nóg potem barki..

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

misiek444

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3122

reszta jest dobrze ?

za kilkanascie lat bede wielki

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

1 - bida na nogi i plecy
2 - unoszenie bokiem daj przed wysikaniem na barki

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Lu_ka

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1415

cze Michail

Mam pytanko co do opsianej przez ciebie kolejnosci wykonywania cwiczen na barki :
* unoszenie bokiem daj przed wyciskaniem na barki

W atlasie przegladajac programy znanych kulturystow przewaza kolejnosc w ktorej najpierw wykonywane jest wyciskanie.

Czy jest jakas zasadnicza roznica dla organizmu co do kolejnosci wykonywania w/w cwiczen ?

Nie bójcie się próbować nowego - amatorzy zbudowali arkę,
profesjonaliści Titanica...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Jedno pytanie:

Jesteś znanym kulturystą?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Lu_ka

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1415

Pytam sie tylko jak zmiana kolejnosci wplynie na cwiczone barki wiec nie musisz byc cyniczny.

Nie bójcie się próbować nowego - amatorzy zbudowali arkę,
profesjonaliści Titanica...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Nie jestem - sam sobie odpowiedziałeś.

Nie możesz brać za wzór treningów wyczynowców bedąc początkującym.

Nie było w tym złośliwości.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening kiedy zmienic???

Następny temat

Trening Dla Początkującego

Polecane artykuły

klata

Trening dla zaawansowanych

trening kiedy zmienic???

Trening Dla Początkującego

Od czego zacząć? 8 tygodniowy plan treningowy dla początkujących!

Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu