TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

https://www.sfd.pl/temat146714/

ZAPRASZAM DO WYPOWIEDZENIA SIE

Nie chcę zapeszyć, ale nadaję po raz pierwszy od około miesiąca z domu.
Mam nadzieję, że ten refresh mojego kompa okaże się już ostatecznym do działania.
_______________________________

Czytalem sporo o grupie VI i... dotychczas robilem na grupie V - ladnie schudlem (zrzucilem dzieki tamtym cyklom sporo ponad 20kg - pojawily sie tez jakies miesnie :) ). Teraz chcialbym podszlifowac troche sylwetke, ale tez zrzucic troche tluszczu (pewnie pomyslicie jaki tluszcz - ale przed trenowaniem mialem naprawde sporo nadwage, BMI ponad 30, teraz 24. Ogolnie jestem zadowolony z efektow (jeszcze raz dzieki za Cyklicznosc) ale czy w tej grupie uda mi sie zrzucic troche tluszczu z klaty i brzucha - i poprawic sylwetke? Nie zalezy mi na robieniu duzej ilosci masy miesniowej, moze ktos pochwali sie swoimi dokonaniami po cyklach tej grupy? Dzieki i pozdrawiam

Obecnie jestem w cyklu II a dokladniej w 3 tygodniu, jednak odczuwam pewien niedosyt otoz zawsze wczesniej jak cwiczylem jakas partie na nastepny dzien mialem straszne zakwasy, natomiast w tym treningu ...nic, dodam jeszce ze wszystko robie schematycznie, przerwy, powtorzenia, ciezar ird.
i wlasnie z tym wiaze sie moje pytanie czy zakwawy oznaczaja to iz trening zostal poprawnie wykonany ?

czy mozna robic odrazu kilka serii w jednym cwiczeniu czy trzeba koniecznie robic te obwody ?

NA POCZĄTKU SIERPNIA WRZUCAM CYKLICZNOŚĆ II

WŁAŚNIE JĄ PRZYGOTOWUJĘ - BEDZIE WIĘCEJ IFNROMACJI, WIĘCEJ DODATKÓW I ....WIĘCEJ TRENUJĄCYCH

Ritual

GRUPĘ WYBIERAMY TYLKO RAZ

pagsley

Coś może być nie tak.
Albo dobór obciążen, albo długość przerw.

Albo...dobor grupy, czy cyklu.

czesc Michaił..czytam SFD od dłuzszego czasu i chciałbym cię spytać o kilka spraw..

mam 184cm wzrostu
waga obecnie 87-88kg
pas 85cm
biceps 36cm
klata 110cm
udo 60cm i 58cm(kontuzja nogi)

styczność z siłownią mam od paru lat (pare miesięcy w roku przeznaczam na cwiczenia siłowe)
w tym roku cwiczę systematycznie od 19 lutego.początkowo(14 dni) robiłem cwiczenia obwodowe. potem przeszedłem do treningu dzielonego. przyjmowałem kreatynę multipowera i mega gainera multipowera. z 85kg podeszło do 89,5kg
od polowy czerwca przeszedłem na trening VI gr. gęstość i spalanie tkanki tłuszczowej..starałem się odżywiać zdrowo i wg tego co wyczytałem (taka namaistka diety)..z suplementacji WPC białko Olimpa i amino BCAA SCI-FIT..waga zeszła do 87-87,5kg i wydaje się wyglądać trochę lepiej..

teraz 2 pytanka:
1. do jakiej grupy mógłbym się podłączyć?? dodam ze nie interesuje mnie duza masa a jedynie (lub "aż") lepsze kształty i dobra sylwetka..poza tym mam zamiar pobiegać w wolnej chwili za piłką..
2. proszę doradź coś w sprawie odżywiania..jakieś wskazówki (ilość, kal, stosunek b/w/t)..lub wrzuć linki w których się połąpię i znajdę info

z góry dziękuję i pozdrawiam

dziku111

Musisz sam wybrać co wg Ciebie będzie najlepsze.

Nie wiem na ile podoba Ci się reżym treningowo dietetyczny, ale możesz próbować w Grupie II

Odżywianie omawiamy w Dziale Odżywianie. Jest tam post o Cykliczności