Trening z Hantlami

Bardzo prosze o ułozenie mi treningu z hantlami ponieważ nie mam w tej chwili dostępu do siłowni.Z góry dziękuje za odpowiedż!

lepiej blizej napisz coś o sobie , o sprzecie którym dysponujesz czasem wiekiem , ostatni trening , to pokominujemy itd.

narqua

Dobra dzięki za odpowiedź mam 16 lat wzrost175cm waga około 70(chyba 68),jakieś 2mieśiace temu ćwiczyłem regularnie ale swoim własnym treningiem więc...........,mój sprzęt to hantle(2,5kg)-troche słabe ale stara kupowała hehe,prosze jeszcze raz o ułożenie treningu z hantlami!

ty chcesz ćwiczyć bica z obciażeniem 2,5kg
masz 16 lat czy 6

powiem tak , jesli ćwiczyłes regularnie to takie sztangielki to możesz mamie oddać niech ona se poćwiczy bo tobie to one nic nie dadzą

jeśli nie masz dostepu do siłowni to zajżyj do treningu domatora
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

poczytaj , skleć coś , napisz i jakby co to poprawimy

te sztangielki to se mozesz do jakiejs rozgrzeweczki używac ale nie do normalnych cwiczeń

narqua

HEHE ze tymi hantelkami to wiem ale jakie mam kupić(waga),ściągnełem domatora tam jest w sumie wszystko ale nadal nie ma treningu z hantelkami hehe Jeszcze raz dzieki za odpowiedz

najlepszym rozwiązaniem było by jakbyś za tą kasę na sztangielki wybrał sie na siłke ale możesz jak chcesz kupić sobie dwie sztangielki ze zmiennym obciążeniem , one sa chyba do 17,5 kg jak dobrze pamiętak , ale jak dla mnie takie za drogie takie zabawki
co do reningu to na głoże strony są podwieszone posty z cyklicznością , tam jak dobrze pamietak jest przykład treningu z samymi sztangielkami , poszukaj bo nie pamietam w którym poscie ale chyba w tym dla zaczynajacyh cykliczność - poszukaj

jakby co to pytaj

Ja mam sztangielki ze zmiennym obciazeniem a moge na nie zaladowac 30 kg (32,5 kg waza razem z gryfikiem).

Mam takie pytanie...
jaka waga jednego hantla jest optymalna przy Treningu Domatora?

to ja powiem tyle ze mam 2 hantelki max do 4 kilo regulacja po 1kg; 2 gryfiki i obciarzenia do tego 2x1kg, 4x2kg, 2x5kg; 2 sciskacze moze jakis trening :) ktos napisze :)theREDevil

indus - trening domatora to nie stopień periodyzacji czy część treningu specjalistycznego że żeby go nazwać treningiem domatora wymaga określonych obciażeń - trening domatora to poprostu dostosowanie możliwości treningowych do danej sytuacji jaką jest brak siłowni - używasz tego co masz , i im wiecej tego jest tym wiecej możliwości i różnorodności masz , taki trening nie ma byc kopia tylko dostosowanie go do zasobów jakimi dysponujesz , jesli pytasz ile masz ciężaru kupić to powiem ci tyle ile ci kasy starczy , bo jeśli w przyszłości nie przewidujesz mozliwości uczeszczania na siłownię to musisz z góry zapewnic mozliwośc dalszego rozwoju do którego z czasem potrzeba ci bedzie wiekszych obciążeń , żeby jednak dokładniej ci odpowiedziec musisz lepiej sprecyzowac swoje pytanie


WatlY - mysmy sie chyba już gdzieś spotkali , mam kłopoty z pamiecią , napisze z checią ale musisz podac mi co ostatnio robileś , jak długo już coś robisz , jakie wyniki miałes po poprzednim i przedewszystki czego oczekujesz od planu który chcesz

narqua