Anonim
Ćwiczę 1,5 roku z małymi przerwami i przez ten czas wogóle nie rozwinełem barków a stosowałem kilka rodzji treningów na tą część ciała pomóżcie!!!!!!!!
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Mawashi
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
kamil - to idz do lekarza niech ci napisze trening. Jak ci wciska ze trening na siedzaco mniej obciaza kregoslup, to niech sobie zrobi powtorke z anatomii. Sprobuj zrobic 1 (slownie: jeden) trening wg zalozen ktore Ci napisalem. Przy takich odpoczynkach ciezary beda mniejsze, najciezsze cwiczenie robisz na koniec wiec poczujesz tylko miesnie naramienne.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
21032
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
208598
wrzuc twoje ostatnie rozplanowanie tygodniowe i ostatni plan naramiennych
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dodam że mam skoliozę i hiperlordozę i nie mogę ćwiczyć na stojąco chce maksymalne przyrosty w barkach bo mam jak strach na wróble.
...
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
21032
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
208598
aha to zmienia nieco postac rzeczy 
ja bym to konsultowal z lekarzem niestety...
ja bym to konsultowal z lekarzem niestety...FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
LEKARZ POWIEDZIAŁ ZE MOGE ĆWICZYĆ TYLKO ZE NIE NA STOJĄCY I Z NIEZBYT DUŻYM OBCIĄŻENIEM.
...
mizong
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
198
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4166
no to napisz nam swoj plan treningowy na barki i wtedy mozemy pogadac,a tak to skad mamy wiedziec jak ci pomoc..
"trzeba wiedziec kiedy zejsc ze sceny niepokonanym"
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a więc miałem kilka treningów i nic zero masy a to ostatni.
1 trening:
wyciskanie na siedząco z przodu lub za karku ale częściej przed siebie
wyciskanie hantli
wzniosy sztangi na prostych rękach przed siebie na siedząco
szrugsy na maszynie
1 trening:
wyciskanie na siedząco z przodu lub za karku ale częściej przed siebie
wyciskanie hantli
wzniosy sztangi na prostych rękach przed siebie na siedząco
szrugsy na maszynie
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a wrzucę jeszcze jeden co robiłem:
2 trning
wyciskanie z przodu
wyciskanie hantli
unoszenie sztangielek przed siebie
szrugsy na maszynie
3 trening podobny tylko bez wyciskania hantli
2 trning
wyciskanie z przodu
wyciskanie hantli
unoszenie sztangielek przed siebie
szrugsy na maszynie
3 trening podobny tylko bez wyciskania hantli
...
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
84647
a jak dlugo juz cwiczysz?
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
1,5 roku i nic!!!!!!!!
...
DJ_OKbboy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
16011
A trzymasz dietę? Stosujesz cykle regeneracyjne? Jak wygląda twój przykładowy dzień?
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
