biceps + triceps

eh to spoczko bo podobnie jade :)

Listek2004 - ale ten rozkład to czysta , alogika - bez obrazy , ale jak ty chcesz robic dokładnie dobrze męcząc barki we wtorek jak w poniedziałek zmęczysz triceps , takie coś nie wypali , a jesli zauważysz jakiś postęp , to pomyśl jaki mógłby być duży jakbyś robił to poprawnie - rozkład znaczy się

do autora - osobiście polecam robić tak jak napisałem

powodzenia

narqua

szkoda ze profilu nie masz uzupelnionego theREDevil :(

nie zrozum mnie źle ale nie uznaje takich rzeczy , nie wymiary czy siła świadczą o tym co wiesz - jedni uznają to za przechwałki , innym wydaje się to mozliwością do wyszydzenia kogoś - poza tym bardzo dużo jest ściemniania w takich profilach chociażby dlatego że w mniemaniu wielu wymiary i siła sa atytutem i większość chce wyjść lepiej w oczach innych

poprostu tego nie uznaje - i nie mówię tak że nie mam sie czym pochwalić , tylko dlatego że nie jest to sposób do oceniania ludzi i tego co wiedzą

narqua

a co sądzicie o moim planie jesty taki:

pon. klatka/biceps
wto. -------------
śro. plecy/triceps
czw. -------------
pią. barki/nogi

czy lepiej by było jak bym zamienił mijscami triceps z bicepsem czyli robił bym klatke z tricepsem a plecy z barkami czy tak moze zostac co otym sądzicie ??

pomyliło mi sie chodziło mi o klatke z tricepsem a plecy z bicepsem :) czy to niema różnicy jak lepiej ?

eh mi sie wydaje ze spoczko trening, a co do profili jestem tolerancyjny jak z wiekszoscia rzeczy wiec cie calkowicie rozumie

Tricepsy powinno robić się przed bicepsami. Dla urozmaicenia można ćwiczyć bicepsy na początku, ale generalnie trenujcie je dopiero po tricepsach. Nabrzmiałe mięśnie bicepsów mogą zakłócać zakres ruchu podczas ćwiczenia tricepsów. Im bardziej są rozwinięte mięśnie ramion, tym problem ten staje się większy!

ah, w sumie to sie z tym nie zgodze! wczoraj robiłem sobie biceps a poźniej triceps i za***iście poszło........Ja uznaje zasade ze sie powinno zmieniać. raz to pierwsze raz drugie! wtedy są wieksze efekty!

heh... nio to pozytywnie! jedym wchodzi to drugim to, trzeba urozmaicać i zmieniac ćwiczenia...! :) ja osobiście nie ćwicze bicepsa i tricepsa na jedym teningu, bo kiedyś tak ćwiczyłęm, dokładająć do tego jeszcze przedramie, to później miałem problemu z ruszaniem ręką bo tak napuchły ...
PS. ale jak ktoś ma ponad 40 cm w łapie, to może mieć z tym problemy :)

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-07 09:20:52