help

Crombie...mam takie pytanko czy wiesz co jest regeneracja mięśnia?;P.Kiedy on się ma zregenerować skoro gość prawie codziennie ma chodzić na siłownie.A może to ja się nie znam.W końcu ćwicze krócej od Ciebie...
Pozdrawiam...
Narka...

ja biore Whey Mass Gain i biore go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji dobrze to porcjuje i mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry

poniedzialek klatka + triceps
wtorek nogi + brzuch
sroda przerwa
czwartek barki + kaptury
piatek plecy + biceps

dobry plan ???????????

A czytasz co do Ciebie pisze?
Wez sie za treningi cykliczne.
Mass gaina zle porcujesz. Nie bierz go po jedzeniu, nie bierz go przed trneingiem (normalny posilek zlozony z weglowodanow zlozonych-kasz,makaronow,ryzu + jakies zrodlo bialka np. jaja,piers)
Po treningu mozesz wypic gainera, mozesz tez go brac miedzy pierwszym,a drugim sniadaniem. Rano normalny posilek. Porcjuj go miedzy posilkami, przy Twojej przemianie materi i budowie mozsze go nawet wieczoreb brac...

Czy mi sie zdaje czy kolega cisnie na klate 2 role srajtachmy?

aaaa co to za mómia!? i jeszcze walnij że ćwiczysz 2 lata

ja bym polecał dla ciebie trening 3- 4 razy w tygodniu...

a branie mass gainera uważam za błąd. a zresztą ja sie nie znam

"Czy mi sie zdaje czy kolega cisnie na klate 2 role srajtachmy"

hahhahah dobrze to ujeles sog dla ciebie :)

He he nie moge czytać tego forum bo ze śmiechu padam :D.Doradzcie chłopakowi zamiast go wyśmiewać.

no wlasnie :DDDDDDDDDDDD