Viki - aktywna 40+

Plany pewnie jesienią, jak Viki zdąży zapomnieć.

Czaruś dzięki

Jawor nogi nadal mnie bolą, więc pewnie 3-4 dni luzu a później spokojne bieganie. W każdym razie tydzień treningowy z głowy.

Ghorta GPK ma jedną wadę - koliduje z systematycznymi treningami w okresie zimowym. Luźniejszy tydzień przed zawodami, luźny tydzień po zawodach a zawody są co miesiąc więc wychodzą tylko 2 tygdonie treingowe w miesiącu. A ja bym chciała w końcu przepracować porządnie zimę i może jakiś zimowy bieg górski zaliczyć. W tym roku w ogóle te terminy GPK były słabe, w styczniu to akurat długie wolne między nowym rokiem a 3 króli, w lutym akurat początek ferii, teraz idealny weekend na pracę na działce a trzeba było biegać.

To nie jest wada GPK, bo możesz je potraktować jako element treningów i biegać co miesiąc jeden pasujący Ci do rozpiski dystans.
To jest "wada" głowy, która chce się ścigać i nie potrafi biegać zawodów treningowo.

Super Ci poszło

Rion dzięki

Ghorta nie ma czegoś takiego jak treningowe zawody (chyba że mówimy o zawodowcach i startach tzw. kontrolnych). Trening ma zawsze określone zasady, tempo, tętno, długość odcinków i przerw. Zawodów nie biega się odcinkowo robiąc przerwy, a juz szczególnie takich krótkch dystansów. Jak już człowiek płaci wpisowe, często niemałe, to fajnie porównać czas do poprzednich startów i ocenić formę. Znam trasy GPK na pamięć, nie muszę startować w zawodach żeby po nich biegać. Do tego dochodzi np. doping drużyny na mecie i co? Mam powiedzieć że ja robię trening więc mogą sobie krzyczeć? Zawody to atmosfera, doping, rywalizacja - świetne warunki żeby pobiec właśnie mocniej niż na treningu, bo człowiek jak biega sam to zwykle poniżej swoich możliwości.
Poza tym jak już wspomniałam terminy często z czymś kolidują, w tym roku odpuściliśmy wyjazd po nowym roku i wyjazd na ferie bo zawody. Nie chce żeby znowu "wisiały " mi nad głową terminy. Chcę porządnie przepracować zimę i wrócić na trasy +20km. Planuje tylko jeden start na najkrótszym dystansie w biegu karnawałowym z jednego powodu- przebranie. Mam już pomysł na przyszły rok
Wielu czołowych zawodników GPK robi sobie od czasu do czasu przerwy I odpuszcza daną edycję bo jak sami przyznają nie da się tak rok w rok biegać.

Jak najbardziej są. Joe Friel nawet o tym napisał kilka książek, dość swego czasu popularnych na forum, a koledzy trajloniści układali sobie treningi i starty właśnie wg. jego teorii z podziałem na starty kategorii A, B i C, gdzie C to po prostu trening o wysokiej intensywności.
Inna sprawa, że z implementacją teorii to chyba tylko Pirlo nie miał problemów.

Co do drużyny - przyjmuję, że jest jak piszesz, bo mnie nigdy nie ciągnęło do zrzeszania się, trenowania w grupie i zbiorowych aktywności, więc nie rozumiem tej części zabawy. Ale jak kogoś to motywuje - super.

I w takim razie dawaj w te góry, bo to najfajniesza rzecz w bieganiu terenowym.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2026-03-04 10:58:57

Ghorta można sobie treningowo wystartować w przygotowaniu do dłuższych dystansów czy tri, żeby przetestować określone strategie przed głównym startem. W biegach ulicznych niektórzy robią starty kontrolne na krótszych trasach- w przygotowaniu do 10km biegną 5km, w przygotowaniu do maratonu biegną półmaraton. Tyle że w biegach ulicznych możesz sobie zaplanować tempo wiec taki start ma jakis sens. Zawsze zostaje kwestia obciążenia organizmu i regenracji po takim starcie. Czasem po prostu się nie opłaca. I nikt raczej nie robi startów kontrolnych co miesiąc bo to nic nie daje. Ja się spotkałam w książkach z zaleceniami startu kontrolnego na 2-4 tygodnie przed głównymi zawodami. I to jest poprzedzone miesiącami konkretnej pracy trenigowej. Naprawdę schemat 2 tygodnie treningów, tydzień luźniejszy przed startem i tydzień rege po starcie nie wpływa dobrze na formę. Nie pobiegnę zawodów robiąc dzień wcześniej trening nóg czy mocny trening biegowy, ale mogę zrobić odpowiednio dopasowaną i zaplanowaną jednostkę trenigową, co przyniesie lepsze rezultaty. Mnie GPK strasznie wybiją z rytmu treningowego.
Na krótkich górskich trasach leci się na maksa, tam nie ma opcji testowania strategii czy pilnowania tempa. Co przetestujesz na biegu 3,5km który trwa niecałe 20 minut?

Viki ma coroczne rozkminy!
Obojętnie co doradzimy - Viki musi poczuć to w sobie i zrobić po swojemu. Ciągnie tak tyle już lat , że i ten rok pociągnie. I dobrze jej idzie bo foty z pudła są- czyli nie ma co doradzać, trzeba czytać rozkminy bo one są wewnętrznym dialogiem Viki samej ze sobą :) pomagają jej podjąć decyzję.

Paatik

Viki ma coroczne rozkminy!
Obojętnie co doradzimy - Viki musi poczuć to w sobie i zrobić po swojemu. Ciągnie tak tyle już lat , że i ten rok pociągnie. I dobrze jej idzie bo foty z pudła są- czyli nie ma co doradzać, trzeba czytać rozkminy bo one są wewnętrznym dialogiem Viki samej ze sobą :) pomagają jej podjąć decyzję.

Jak zawsze trafione w punkt! Właściwie to większość z będących na forum tak ma jak Viki.

Paatik to są sugestie trenera. To on rozpisuje tydzień przed zawodami I regenerację po zawodach. Z naszej grupy Hyroxowej tylko jedna dziewczyna biegala GPK na 3,7km, reszta odpuściła, skupili się na treningach. Z grupy "górskiej " też ludzie odpuścili w tym roku, m.in. dlatego, że chcieli startowac w innych biegach, a terminy sie pokrywały albo wypadalo tydzien po tygodniu. Biegało tylko kilka osób z naszej drużyny, głównie osoby które nie trenują regularnie wg planu, tylko biegają i startują dla zabawy.



U mnie 3 dni (poniedziałek, wtorek i środa) luz, bez treningu. Wczoraj planowałam spokojne bieganie, ale od rana bolało mnie gardło I głowa i dzisiaj też boli
Dzisiaj trening na przeszkodach wg rozpiski od trenera. Nie było czasu na nagrywanie bo robiłam bloki gdzie była jedna przeszkoda po drugiej. Łapy mam jak z waty
Za 3 tygodnie Spartan Race, za 6 tygodni Marcinka Cross Challenge.