Redukcja na diecie niskobiałkowej

Cześć!

Staram się schudnąć (zaczynałam z BMI 50, obecnie minus 22 kg w 5 m-cy). Chciałabym, żeby to szło nieco szybciej i mam problem aby dieta nie pozbawiała mnie sił i energii.
Ze względu na zdrowie jestem na diecie ograniczającej białko, sód, potas, fosfor, cukier i puryny.

Jeśli ktoś ma jakiś pomysł, lub mógłby odesłać mnie do podobnego tematu - byłabym wdzięczna :)

Pozdrawiam serdecznie!


Zmieniony przez - Kalarepka50 w dniu 2025-12-21 11:57:06

Skoro masz ustalone zapotrzebowanie energetyczne, które działa to się go trzymaj.
Jasne przy BMI 50, czy nawet 35-40 szybki ubytek masy ciała powinien być priorytetem i w takim przypadku 20+ kg w 5 miesięcy nie jest wartością przesadzoną, ale jednocześnie - jak robisz to bez pomocy specjalisty, to powiedziałbym, że jednak jest to tempo, którego bym nie próbował przyspieszać na własną rękę. I nawet pomimo bardzo dobrych spadków podjąłbym konsultacje ze specjalistą.

Okazało się, że znaleźć dobrego dietetyka nie jest wcale tak łatwo (trafiłam na kilku szarlatanów).
Niemniej jednak (chyba) znalazłam taką osobę, ale wizyta odbędzie się dopiero 21 stycznia.
Od lekarza prowadzącego dostałam listę czego mi nie wolno i staram się edukować, żeby bezpiecznie jeść i tracić na wadze.
Tylko nie wiem, czy dobrze to robię, bo słabo się czuję, brakuje mi sił, ekstremalnie wypadają mi włosy, itd.
Nie mam siły, bo za dużo ważę, czy po prostu jem nieprawidłowo.
Mam z tym trochę kłopotu, stąd pytanie :)

P.S.
Jeśli tempo jest ok, to nie będę panikować :D

Pamiętaj że dietetycy często dają głodowe kcal na start właśnie po to żeby jak najszybciej chudnąć - to nie jest dobre bo potem robią się zaburzenia i jojo . Po deficycie 5 miesięcy i utracie 20 kg warto zrobić przerwę na regenerację . Prowadziłem dziewczyne z z BMI 48 i startowała z wagi 144 kg , jadła w pierwszym tygodniu 2900 , stopniowo obcinane i w 12 tygodni -16.8, przerwa na zero na 4 tyg i teraz leci kolejna redukcje i dalej chudnie . Jak będziesz robić na ilość i na szybkość to możesz się na tym przejechać, więc czasem nie warto się spieszyć .Powodzenia

Cześć jeszcze raz!
Nie chcę zaczynać nowego tematu, a zatem zapytam tu.
Pytanie może być głupie, ale mam swoje powody.

Czy można schudnąć/zmniejszyć ilość masy mięśniowej?
Albo czy przy diecie na redukcję tkanki tłuszczowej, mięśniowej też coś odejdzie?

Kalarepka50

Cześć jeszcze raz!
Nie chcę zaczynać nowego tematu, a zatem zapytam tu.
Pytanie może być głupie, ale mam swoje powody.

Czy można schudnąć/zmniejszyć ilość masy mięśniowej?
Albo czy przy diecie na redukcję tkanki tłuszczowej, mięśniowej też coś odejdzie?

Deficyt bez siłowego i nie ma bodźca dla mieśnia więc organizm zaczyna się pozbywać bo mięśnie zuzywaja więcej energii niż fat . Nie idź w tą stronę bo miesnie są zbyt cenne żeby się ich pozbywać . Spalić mięśnie też nie jest tak łatwo jak się niektórym wydaje więc nie kombinuj bo bedziesz żałował :).

Nakreślę sytuację delikatnie, żeby być dobrze zrozumiana.

Zawsze byłam duża. Ponoć jestem dosyć solidnie zbudowana, bo moja masa mięśniowa wynosi 78kg, ponad 50% mojej całej wagi. Mam 177cm wzrostu.
Gdy chodziłam do szkoły trenowałam, a od prawie 20 lat pracuję fizycznie.

Mam problem z nerkami (stąd dieta ograniczająca wiele rzeczy).
Nawet jeśli zredukuję swoją tkankę tłuszczową do powiedzmy... 15%, to i tak moje BMI będzie wskazywało nadwagę, lub otyłość I stopnia.
Od lat leczę się na nerki.
Lewa jest w III stopniu niewydolności, a prawej nie mam.

Dlatego podpytuję.
Wysoka waga/BMI dyskwalifikuje mnie jako biorcę nerki...

Chyba, że oni biorą pod uwagę budowę ciała, a nie same cyferki?
Nie wiem, bo jeszcze jestem na etapie bez dializ.

Na razie kombinuję i skupiam się na diecie.

Temat powinnaś omawiać z lekarzami, a nie na forum, przy czym mogę uspokoić - gdybyś nosiła na sobie 78kg mięśni to po redukcji nie byłoby na Ciebie nie tylko mocnej zawodniczki, ale też zawodnika w kulturystyce - gdybyśmy porównali to do piłki - byłabyś Messim, albo Ronaldo, podczas gdy drugi najlepszy zawodnik na świecie byłby na poziomie 3 ligi na Filipinach, więc jeżeli takie wartości pokazuje Ci waga to traktuj je z przymrużeniem oka i to dużym.

Tam, gdzie jest 75kg mięśni jest z 2021 roku (nie wiem, czemu pamiętałam, że 78), a to drugie z dzisiaj.
To tak tylko informacyjnie, niemniej jednak dziękuję za każdą odpowiedź. Znalazłam dietetyka nefrologicznego (dziś byłam, rewelacyjna babeczka) i będę działać

Wyżej podane dane niestety nie są miarodajne. Kontrolować efekty kształtowania sylwetki sugeruję za pomocą pomiarów obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (odległość, poza, bielizna i światło). Jeżeli chcesz stracić jak najwięcej mięśni, to należy spożywać mniejsze ilości białka, a bilans energetyczny powinien być dość znacznie ujemnym. Nie ma tutaj żadnych magicznych działań.