Trening Split - ocena

Cześć, ostatnio wstawiałem post z własnym ułożonym planem treningowym, nie zyskał on za dużej aprobaty. W związku z czym, znalazłem w internecie gotowy plan od Ekipy WK DZIK. Czy ten plan jest już lepiej skonstruowany, i można nim śmiało ćwiczyć na redukcji (wiem że ćwiczyć można każdym planem, chodzi mi o to, czy jest do dobry plan, czy ma "ręce i nogi" i czy jest ułożony z głową"

Poniżej wspomniany plan.

jakbyś jeszcze napisał ćwiczenia, bo wyciskanie pionowo to jest wyciskanie w siadzie na barki czy ohp, co to pull obunóż, przyciąganie pionowo, iwsz pod tymi nazwami się może kryć wszystko

Niestety, ale nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy też plan treningowy będzie dobrym akurat dla Ciebie, z prostego powodu. Nie wiemy absolutnie nic na Twój temat. Jedynie to, że prawdopodobnie masz bardzo małe doświadczenie nie potrafiąc ułożyć prostego planu treningowego. Sugeruję więc zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Wklej ją tutaj i zoabczymy jak to wygląda. Raczej nie wydajesz się osobą średniozaawansowaną.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

Sam chętnie zobaczyłbym już konkretny przykład bazujacy na tym schemacie. Ja jestem ciagle początkujacy więc mnie to teraz nie dotyczy, ale może w przyszłosci bym przeszedł na niego. Będę obserwować temat, moze ktoś wrzuci do oceny.

anubis84

jakbyś jeszcze napisał ćwiczenia, bo wyciskanie pionowo to jest wyciskanie w siadzie na barki czy ohp, co to pull obunóż, przyciąganie pionowo, iwsz pod tymi nazwami się może kryć wszystko

Jest to celowy zabieg ekipy WK, aby rotować ćwiczeniami, tzn co jakiś czas zamiast przykładowej sztangi na płaskiej, wrzucić hantle na płaskiej, to samo z wyciskaniem - co jakiś czas zamiast OHP stojąc, zrobić przykładowo hantle siedząc - grupa mieśni docelowo ta sama, bodziec i impuls inny.

To jest tylko szkielet treningu wszystko musisz dobrać i ułożyć z tego jakiś sensowny plan treningowy.