newgen2000

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

199

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 1

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2026 (19:27)

Data rejestracji 17.11.2025 (23:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego cześć, witam wszystkich. od około roku jestem na redukcji (przeplatana z okresami kilkudniowych/tygodniowych przerw od liczenia kcal i generalnie siłowni czy to w okres wakacyjny, czy podczas innych wyjazdów, dlatego trwa to tyle czasu, nie	11	2026-02-09 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji - porady cześć, mam pytanie do opinii dotyczącej mojego planu agresywniejszej końcówki redukcji. zaczynałem redu pod koniec 2024 roku z około 25% body fatu. na dzień dzisiejszy mam około 13–14%. ([size=small]tak, wiem, że dość długo, ale	6	2026-01-21 16:31
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena cześć, ostatnio wstawiałem post z własnym ułożonym planem treningowym, nie zyskał on za dużej aprobaty. w związku z czym, znalazłem w internecie gotowy plan od ekipy wk dzik. czy ten plan jest już lepiej skonstruowany, i można nim śmiało ćwiczyć na	5	2025-11-19 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady cześć wszystkich, mam pytanie do osób bardziej zaznajomionych z tematem, czy te tempo redukcji jest okej ? pierwotnie zaczynałem redukcje w tamtym roku z około 23-25% bf, zeszłem do jakoś 15, po czym zrobiłem wakacyjną przerwę (od siłowni i diety,	4	2025-11-22 18:06
Trening dla początkujących	Trening PPL - ocena witam, czy ktoś byłby wstanie ocenić mój plan treningowy czy się "nadaje" ? dane o mnie: -wiek: 21 lat -waga: 82 kg -staż ok: 4 lata -obecny cel: redukcja plan generalnie miał na celu być "ogólny", aczkolwiek	9	2025-11-17 23:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-02-09 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-02-09 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-02-09 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-02-09 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-02-09 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-02-09 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-02-09 19:15
Odchudzanie i forma po męsku	Poziom tkanki tłuszczowej - ocena	2026-02-05 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji - porady	2026-01-22 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji - porady	2026-01-21 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-11-22 20:49
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2025-11-22 18:11
Trening dla początkujących	Trening PPL - ocena	2025-11-18 22:21
Trening dla początkujących	Trening PPL - ocena	2025-11-18 20:57
Trening dla początkujących	Trening PPL - ocena	2025-11-18 17:55