SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

ChatGPT ułożył mi plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 101 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1311
Treść tematu jest prowokacyjna i ma na celu zachęcenie Was do luźnej rozmowy na temat AI w branży fitness, pasjonatów kulturystki ale też tych którzy trenują by utrzymać się w dobrej formie i zdrowiu. Tyle się słyszy że co raz mniej myślimy samodzielnie więc pomyślalem sobie żeby to ChatGPT ułożył mi plan treningowy gdzie priorytetem będzie góra ciała, rozbudowanie barków, pójście w kierunku V shape przy dodatnim bilansie kalorycznym. Poniżej załączam plan ułożony przez AI. Mam nadzieję na fajną, luźną rozmowę i masę argumentów za i przeciw. Pozdrawiam




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 101 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1311
Dorzucam ankietę :)

Płeć
M

Wiek
35

Waga
85

Wzrost
180

Cel treningowy
Masa

Staż treningowy na siłowni
2 lata

Uprawiane inne sporty
Praca ?

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
Niemalże full

Dieta
2900 W:360g B:170g T:80g

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)
Problem z dolnym odcinkiem pleców, częste kucie w okolicach dwugłowych

Zażywane suplementy
Białko, kreatyna

Ostatnio przerabiany plan
PPL


Zmieniony przez - GB1990 w dniu 2025-08-15 09:40:00
...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83990 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709990
Dla świadomego użytkownika AI to fajne narzędzie pomocnicze. Może być szkieletem planu, ale nie zastąpi prawdziwego trenera – zwłaszcza w średniozaawansowanym lub zaawansowanym etapie;)
1

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ 

...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 101 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1311
flex1976 a jak swoim okiem byś ocenił ten plan?
...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83990 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709990
Plan treningowy wygląda nawet spoko – w miarę dobrze dobrane ćwiczenia, logiczny podział A/B i wyraźny priorytet górnych partii (V-shape). Minusem jest nierówny rozkład objętości (trening A mocniejszy), przeciążenie barków i brak wyraźnej progresji. Hip thrust i martwy ciąg razem to za dużo – lepiej wybrać jedno. Ogólnie dobry szkielet, ale warto go lekko dopracować.
1

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ 

...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 101 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1311
Czyli podzielamy opinię że ten czynnik ludzki, doświadczenie, wyczucie będzie najistotniejszy :)
Z ciekawości flex1976 zapytam, jakie zmiany byś naniósł na ten plan?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12579 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243139
Sztuczna inteligencja bedzie zawsze pomocna, bedzie wykonywała 90% brudnej roboty, dajac chocby pomysl na trening,. jego baze, ale jak wspomnial flex, czynnik ludzki bedzie tutaj potrzebny by obrobic nieco plan:)
ograniczeniem mocnym sztucznej inteligencji jest to, ze nie bedzie nigdy potrafila odniesc sie do wlasnych doswiadczen tak jak czlowiek. W ten sposob m.in. google ocenia czy dana tresc jest bardziej wartosciowa od innych. Siedze w branzy od poczatku pojawianie sie IA (seo, copywriting itd), wystarczy mi rzut okiem na tekst i wiem, czy byl on napisany przez czlowieka. Tym bardziej algorytm bedzie w stanie to zrobic w sekunde:)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2025-08-15 18:31:37

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 35466 Napisanych postów 27523 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 287742
GB1990
Treść tematu jest prowokacyjna i ma na celu zachęcenie Was do luźnej rozmowy na temat AI

Nie da się bezpośrednio filmów wrzucić, a nie będę na YouTube dodawał i zaśmiecał swojego kanału, ale bawiłem się trochę czatem. A dodam, że mam wersję Pro Trailer i nagrałem filmik, gdzie to opisywałem, więc trochę na screenach to przedstawię, o co chodzi. Poprosiłem go, żeby ułożył plan – to ułożył plan, dając dwie największe partie jedna koło drugiej, dzień po dniu. Gdy zwróciłem uwagę, to się poprawił i przyznał rację oraz wytłumaczył, dlaczego tak się nie powinno robić. A resztę niech sobie każdy dopisze sam.

Prawda jest taka, że ludzie bezgranicznie ufają czatowi, a na każdej grupie tematycznej – bez znaczenia, czy to motoryzacja, dietetyka, treningi czy AGD – każdy, kto zna się na danym temacie, to pisze, że czat jest tylko pomocny i świadomie mogą z niego korzystać osoby, które znają dany temat, bo potrafią wyłapać głupoty. A czat pisze dużo głupot i to jest tylko jeden przykład. Ja czasami łapię się za głowę, jak dostaję od niego odpowiedzi, pomimo że mam wersję Pro. Niestety osoby, które się nie znają na temacie, będą łykać wszystko i niejednokrotnie będą robić głupoty, bo myślą, że skoro czat tak napisał, to tak ma być. Więc nie ma co bezgranicznie ufać.

Prawda jest taka, że ludzie się jarają czatem, a i tak większość nie potrafi ogarnąć tego narzędzia. A od zawsze wszystko już było w internecie – na grupach, na filmach, w Googlach, w wyszukiwarkach i w innych aplikacjach. Tego typu aplikacje są fajne, bez dwóch zdań, ale trzeba też umieć z nich korzystać, a większość ludzi po prostu ślepo wpisuje polecenie i potem ślepo wykonuje to, co odpowiedział.

Oczywiście trzeba zakładać, że to się wszystko będzie rozwijać i ja uważam, że to będzie mega pomocne. Ludzie dzięki czatowi będą sobie mega ułatwiać życie i pracę, i zrobi on dobrą robotę, bo wyeliminuje z rynku te osoby, które na to zasługują – czyli zastąpi tych pseudo specjalistów i pseudoznawców w różnych dziedzinach. Ale nigdy nie zastąpi dobrego fachowca, tym bardziej w takiej branży, gdzie potrzebna jest empatia, kontrola face to face i normalne relacje międzyludzkie. A jeśli dojdzie kiedyś do tego, że ludzie będą polegali na robota i sztuczną inteligencję, to będzie koniec wszystkiego.













...
Napisał(a)
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 35466 Napisanych postów 27523 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 287742
GB1990
ciag dalszy














...
Napisał(a)
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 35466 Napisanych postów 27523 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 287742
GB1990
ciąg dalszy


...
Napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6451 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643
Tak, jak zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, plan treningowy ułożony przez chat gpt wygląda dobrze i jak najbardziej można na jego podstawie opierać swój cykl treningowy akurat dla Ciebie, patrząc pod kątem priorytetu treningowego, czy też doświadczenia. Szczególnie w sytuacji wzięcia pod uwagę sugerowanych zmian.

Poza samym planem treningowym, polecam również zwrócić uwagę na włączenie np. raz w tygodniu sesji rolowania i rozciągania mięśni.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html

Moderator działu Odżywianie

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Upper Lower - ocena

Następny temat

Wybór celu treningowego

electro
Polecane artykuły