Martwy ciąg sumo

Co zamiast martwego sumo, hexbara nie ma na siłce, coś na maszynach najlepiej

Pytanie podstawowe to dlaczego chcesz zmienić martwy ciąg sumo? To świetne ćwiczenie i bardzo efektywne jak większość ćwiczeń złożonych.

Jeśli po prostu długo już wykonujesz martwy ciąg w wersji sumo to zmień na przykład na wersję klasyczną będzie nieco inna praca mięśni warto co jakiś czas zmienić wersję ćwiczenia i dać nieco nowe bodźce treningowe ale nadal w złożonym ćwiczeniu danego typu.

Natomiast jeśli nie możesz z różnych przyczyn wykonywać martwego ciągu to niestety nie ma dla niego zastępstwa w stosunku 1:1. Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych ale jednocześnie trudny technicznie. Jeśli chcesz zaangażować tylną taśmę do pracy możesz spróbować na przykład dzień dobry ze sztangą czy też unoszenia tułowia z opadu, które w pewien sposób imitują martwy ciąg. Z kettlem możesz zrobić swingi.

Natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia na maszynach to ja nie kojarzę jakiegoś przyzwoitego ćwiczenia, które można polecić. Niestety trudno Ci jednoznacznie doradzić co zrobić bo nie napisałeś dlaczego chcesz zmienić martwy ciąg.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2025-05-06 07:46:10

skąd mamy wiedzieć jakie maszyny masz na siłowni

Jedna maszyna nie zastąpi tak złożonego ćwiczenia