Martwy ciąg sumo

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: martwy , ciąg , sumo

Ilość wyświetleń tematu: 77

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51967 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Co zamiast martwego sumo, hexbara nie ma na siłce, coś na maszynach najlepiej

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6845 Napisanych postów 62864 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784670

Pytanie podstawowe to dlaczego chcesz zmienić martwy ciąg sumo? To świetne ćwiczenie i bardzo efektywne jak większość ćwiczeń złożonych.

Jeśli po prostu długo już wykonujesz martwy ciąg w wersji sumo to zmień na przykład na wersję klasyczną będzie nieco inna praca mięśni warto co jakiś czas zmienić wersję ćwiczenia i dać nieco nowe bodźce treningowe ale nadal w złożonym ćwiczeniu danego typu.

Natomiast jeśli nie możesz z różnych przyczyn wykonywać martwego ciągu to niestety nie ma dla niego zastępstwa w stosunku 1:1. Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych ale jednocześnie trudny technicznie. Jeśli chcesz zaangażować tylną taśmę do pracy możesz spróbować na przykład dzień dobry ze sztangą czy też unoszenia tułowia z opadu, które w pewien sposób imitują martwy ciąg. Z kettlem możesz zrobić swingi.

Natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia na maszynach to ja nie kojarzę jakiegoś przyzwoitego ćwiczenia, które można polecić. Niestety trudno Ci jednoznacznie doradzić co zrobić bo nie napisałeś dlaczego chcesz zmienić martwy ciąg.