Pomocy ziomeczki

...

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 366 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24945

tey
czyli konkretnie co do poprawy bo oba treningi co wklejiłem są z bazy treningów tu sfd więc jeśli są złe to trzeba by zaktualizować tą baze w takim bądz razie
..

Zmieniony przez - tey w dniu 2024-12-01 11:10:35

To, że było w bazie treningów sfd to nic nie znaczy ;D

Nikt za darmo Ci planu treningowego nie ułoży.

...

LevelPl

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1241 Napisanych postów 2043 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 54769

Czemu niby? To taka filozofia i wiedza tajemna komuś plan ułożyć? Że trzeba tą stówę czy dwie skasować? XD

S ex
A lkohol
A naboliki

...

vexoo0104

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 366 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24945

LevelPl
Czemu niby? To taka filozofia i wiedza tajemna komuś plan ułożyć? Że trzeba tą stówę czy dwie skasować? XD

Widocznie jakaś filozofia jest, jak gościu, który ma status expert, dużo postów, wali towar a pyta o trening :)

To ułóż, ziomeczek na pewno się ucieszy.

...

Patriotaa

Ekspert

Szacuny 372 Napisanych postów 1024 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27181

Hehehe gadać kazdy lubi a robić nie ma komu :D to nie jest takie proste, ułożyć po "koleżeńsku" jakikolwiek trening to kazdy głupi potrafi. A weż teraz taką osobe co właśnie już kilka lat trenuje ma jakieś błędne wzorce ruchowe, może kontuzje, dysproporcje i oceń jego układ, mobliność, napraw technike, słabe ogniwa i ułóż pod to plan z uwzględnieniem celu :) to nie jest takie proste i do tego potrzeba specjalistycznej wiedzy. I na pewno nie kosztuje to stówe :P

Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2024-12-02 22:03:27

...

LevelPl

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1241 Napisanych postów 2043 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 54769

Serio chłopy? Koles wraca po przerwie treningowej i to dłuższej, jest na redu bo pewnie ulalo go od braku aktywności. Nie będziemy poprawiać tutaj detali czy skupiać się na słabych stronach tylko trzeba dobrze wszystko przepracować ;) jak zaczynasz przygodę z siłownia to nagle kładziesz priorytet na górę klatki chociaż cała jest chvjowa? Tutaj podstawy i ma wrócić na dobre tory a nie na siłę szukać celu xD bo cel jest taki jak napisałem: wrócić! ;)

S ex
A lkohol
A naboliki

...

HTZ_fan

Ekspert

Szacuny 250 Napisanych postów 681 Wiek 50 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 16356

Moim zdaniem wszystkie plany treningowe są tylko pretekstem do skasowania frajera. A już na pewno ustalane i prowadzone "on-line". Pewnie większość weteranów potwierdzi, że rozpoczynając swoją przygodę z siłką po prostu podpatrywało starszych kolegów, próbowało różnych rozwiązań pod siebie itd. Kompletnie nie wyobrażam sobie sytuacji, w której trener zapisuje jak długo mam ćwiczyć, ile serii, ile ruchów itd. Dziś idąc na trening wiem, że będę robił plecy i brzuch. Ale już całą resztę ustalam sobie w trakcie. Jeśli w danej serii mogę zrobić 8 ruchów to robię, a nie 6, bo tyle mam na rozpisce od trenera. I wiecie co? Jeśli po 8 dam radę jeszcze 2 to też zrobię.

Tylko w ten sposób można optymalizować trening. Każdego dnia trenujący może czuć się nieco inaczej - a bo to infekcja, a to coś tam zjadł, a to lepszy/gorszy sen, a to głowa zajęta pracą lub nie itp.itd. Żaden gość z drugiego końca PL czy świata nie będzie miał pełnego obrazu sytuacji w danej chwili. Stąd nawet zawodnicy często mówią, iż na sam trening trener często ma niewielki wpływ. Raczej dieta, środki, ocena sylwetki itd.

...

Patriotaa

Ekspert

Szacuny 372 Napisanych postów 1024 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27181

LevelPl
Serio chłopy? Koles wraca po przerwie treningowej i to dłuższej, jest na redu bo pewnie ulalo go od braku aktywności. Nie będziemy poprawiać tutaj detali czy skupiać się na słabych stronach tylko trzeba dobrze wszystko przepracować ;) jak zaczynasz przygodę z siłownia to nagle kładziesz priorytet na górę klatki chociaż cała jest chvjowa? Tutaj podstawy i ma wrócić na dobre tory a nie na siłę szukać celu xD bo cel jest taki jak napisałem: wrócić! ;)

A no serio. Sprawdzasz trening siłowy do czegoś banalnego a tak nie jest. To jest sport jak każdy inny i trzeba się go nauczyc. Bez odpowiedniej wiedzy jest to niemożliwe. Zobacz ile osób źle ćwiczy na siłowni. Tutaj ja nie znam konkretnego przypadku ale trening zawsze powinien być indywidualny. Rozpiszesz mu coś a potem wyjdzie że on w sumie przysiadów to nie robi bo go kolano boli itd. Ja o celu mówiąc nie miałem na myśli ustalenia priorytetu na partie tylko celu jak w tym przypadku dobrej redukcji. To o czym ty piszesz brzmi w teorii dobrze tylko teraz czekamy na praktykę :D dawaj rozpisuj ten plan i wspólnie ocenimy postępy w redukcji

...

LevelPl

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1241 Napisanych postów 2043 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 54769

Ale on nie chce treningu siłowego tylko idzie w poprawę sylwetki;) przy sylwetce jak to Przemo pisał chyba, siła jest efektem ubocznym ;) ja sama osobiście "wbijam" w ciężary i nie mam nastawienia że musi siła iść bo ćwiczę po sylwetkę ;) idzie to jest ok ale to nie jest mój priorytet ;) u kolegi tym bardziej o sile może zapomnieć jak leci redukcja ;) plan dostał tego samego dnia co padły słowa że nikt za darmo mu tego nie zrobi ;) ćwiczenia podstawowe, ma plan przetestować jak mu leży i ewentualnie naniesiemy poprawki ;) nie prowadzę kolegi więc dieta, saa i inne rzeczy są na jego głowie czyli cały sukces redukcji ;) mnie poprostu gryzie wasze wymyślanie koła na nowo i żebranie o parę złotych żeby komuś plan rozpisać xDDD serio tak was odebrałem xDDD ale ogólnie masz inny światopogląd niż ja i zawsze mamy odmienne zdanie więc nasza dyskusja jest bezsensowna, niczym zwolennika lewicy i prawica ;) inny pogląd na estro, treningi, czy nawet głupie porno xD masz swój świat i żyj w nim xD

S ex
A lkohol
A naboliki

...

Patriotaa

Ekspert

Szacuny 372 Napisanych postów 1024 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 27181

no jeśli dla Ciebie narzędziem do poprawy sylwetki nie jest trening siłowy to chyba rzeczywiscie nie mamy o czym rozmawiac xD albo nie znasz definicji treningu siłowego bo trening siłowy to po prostu z definicji rodzaj treningu beztlenowego i niekoniecznie musi oznaczać budowanie siły. Kalistenika jest na przykład tez rodzajem treningu siłowego. No ale co ja tam wiem ;). Staryy ja nie rozpisuje zadnych planów

. Nie mam własnie na tyle kompetencji zeby to robić. Miałem w planach robić u Seby Kot trenera personalego ale koniec konców tego na razie nie zrobiłem. Tyle co początkującym ziomkom czasem pokazywałem podstawowe ćwiczenia albo dziewczyne swoją zabrałem testowo ale to nie ma nic wspolnego z prowadzeniem osób. A tutaj na forum to nie raz do mnie ludzie pisali o pomoc w sprawie hormonów bo kiedyś dużo pisałem w róznych tematach i myslisz ze ja chciałem od nich pieniądze za porady xdd. Nieźle. Wrzuć ten plan tutaj treningu niesiłowego tak z ciekawości

Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2024-12-03 10:42:13

...

LevelPl

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1241 Napisanych postów 2043 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 54769

Teraz bedziemy się łapać za słówka? Chodzi o trening typowo pod siłę a pod sylwetkę ;) lepiej ująłem? Więc może ja odbije piłeczkę teraz? I co Ci da kurs trenera personalnego? Trener personalny jest zawodem wolnym, nie wymaga żadnych uprawnień czy magicznych certyfikatów? Czy twój wspaniały trener Kot ci przekazał że robiąc u niego kurs przekaże ci troszkę wiedzy ale jego papierkiem możesz sobie tyłek podetrzeć? Ile wiedzy przekaże ci przez te kilka dni kursu? Chcesz być prze chvjem w tym zakresie idź na studia w tym kierunku na AWF ;) widzisz różnicę materiału i czasu miedzy studiami a kursem? Masz problemy w zakresie aparatu ruchu to się krwa idzie do fizjo i taki człowiek pracuje nad tobą bo ma odpowiednią wiedzę a nie trener który może liznął na kursie trochę podstaw i zaleca ćwiczenia bez odpowiedniej diagnozy ;)

S ex
A lkohol
A naboliki

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat