Wybór celu treningowego

Cześć dość nietypowe Pytanie jestem aktualnie na Masie po okresie masowym chce wskoczyć na zaizolowanie okresu masowego na 4 tygodnie po tym czasie chce wskoczyć na Masę na 3-4 tygodnie a po tym okresie masowym ścisłą redukcje czy to byłoby dobre rozwiązanie ???

Okres budowania masy mięśniowej ma swoje prawa. Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to jeśli dobrze się domyślam przez "zaizolowanie" okresu masowego masz na myśli po prostu utrzymanie i utrwalenie efektów jakie osiągnąłem w tym okresie masowym.

Generalnie nie widziałbym nic przeciwko jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest na akceptowalnym poziomie wówczas utrzymanie jak najbardziej ma sens po zakończeniu okresu masowego.
Natomiast jeśli masz zamiar 4 tygodnie być na powiedzmy utrzymaniu, a później znów budować masę to dla mnie strata czasu.

Jak jesteś w okresie masowym to ciągnij dalej tą masę mięśniową do momentu, aż będziesz zadowolony lub poziom tkanki tłuszczowej będzie wzrastał za bardzo. Wtedy zrobisz normalną redukcję.

Takie przerywanie mikrocykli czasem ma sens jak coś się zmienia na przykład więcej obowiązków i coś musisz zmienić w treningu w innym wypadku nie ma co się bawić tylko przechodzić płynnie z jednego mikrocyklu na kolejny realizując w nim konkretne założenia.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-12-03 09:32:46

Nie wiem o co Ci chodzi . 3-4 tyg to Ty żadnej masy nie zrobisz …

Jak wyżej , nie idzie zrozumieć o co chodzi - jesteś na mase potem chcesz robić Zaizolowanie masy ? ( co to jest ) i potem znów masa . Okres adaptacyjny organizmu do zmian trwa średnio 2-3 tyg więc takie huśtawki z kaloriami powodują tylko zamieszanie i zero efektów ( domyślam się że chodzi ci o masa - jakiś Mini cut - masa itp) Masa i jej budowanie to praca na lata ( naprzemienne dłuższe okresy masowe i redukcyjne )

Siemka, nie bardzo wiem, co masz na mysli piszac, ze chcesz cos "zaizolowac?
O ile okresy masowe przeplatane tzw. mini cut sa rozwiązaniem dobrym, tak krótkie okresy masowe nie maja racji bytu.
12-14 tygodni masy, 3-4 tygodnie mini cuta - takie rozwiazanie bedzie ok

Cykliczne wprowadzanie krótkich okresów deficytu kalorycznego może pomóc w kontrolowaniu poziomu tkanki tłuszczowej podczas dłuższego procesu budowy masy mięśniowej. Dzięki temu minimalizujesz ryzyko przechodzenia w stan, w którym nadmiar tłuszczu utrudnia dalszy progres.

zaizolować mozliwe ze chodzi o zero kaloryczne, 3-4 miesiace wtedy coś mozesz zbudować masy, 3-4 tyg są dobre na doszlifowanie dylwetki pod zawody

Niestety, ale nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że to jaki cel treningowy warto jest obrać, uzależnione jest od wyglądu naszej sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Nie wiemy nic w tym kierunku, jeżeli chodzi o Ciebie. Z reguły zaleca się budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc nie jest on nisko u Ciebie to sam sobie odpowiedz na zadane pytanie.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html